বৈদ্যুতিক হাঁটা ট্রেডমিল

 

জিমে যাওয়ার পর সবার প্রিয় ফিটনেস সরঞ্জাম হতে পারে ট্রেডমিল।

 

ট্রেডমিলে দৌড়ানো উভয়ই ফিট রাখতে পারে এবং ওজন হ্রাস করতে পারে।

 

মনে করবেন না যে ট্রেডমিল ওজন কমানো একটি কম-প্রযুক্তিগত জিনিস, এটি একটি বড় ভুল৷

 

যদি পদ্ধতিটি উপযুক্ত না হয়, তবে এটি শুধুমাত্র পছন্দসই ওজন কমানোর প্রভাব অর্জন করতে ব্যর্থ হবে না, তবে শরীরের ক্ষতিও করবে, তাই অকেজো কাজ করবেন না!

 

প্রথমে 5 মিনিটের জন্য ধীরে ধীরে হাঁটুন, তারপর ধীরে ধীরে বড় পদক্ষেপের সাথে দ্রুত হাঁটার অবস্থাতে রূপান্তর করুন এবং দ্রুত হাঁটার সময়ও 5 মিনিট।

 

দ্রুত হাঁটার প্রক্রিয়ার মূল উদ্দেশ্য হল শরীরের প্রতিটি পেশীকে ব্যায়ামে অংশ নেওয়ার মাধ্যমে উপরের অঙ্গগুলির বৃহৎ সুইং এবং উরুর নড়াচড়ার মাধ্যমে প্রতিটি স্নায়ু দ্রুত ব্যায়ামের অবস্থায় প্রবেশ করতে পারে।

 

লুব্রিকেন্ট হিসেবে অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের জয়েন্টগুলোতে নির্দিষ্ট পরিমাণ জয়েন্ট ফ্লুইড থাকে।

 

পায়ের বৃহৎ স্প্যান নড়াচড়া এবং উপরের অঙ্গগুলির বৃহৎ সুইং অঙ্গগুলির প্রতিটি জয়েন্টের মধ্যে দৌড়ানোকে শক্তিশালী করবে-, জয়েন্টের তরলকে আরও ভাল লুব্রিকেটিং ভূমিকা পালন করতে দেয়।

 

একই সময়ে, ওয়ার্ম আপ ফেজ আপনার গতি, ভঙ্গি এবং শ্বাস-প্রশ্বাস সামঞ্জস্য করার একটি ভাল সুযোগ।

 

আপনি যদি ত্বরণ শুরু হওয়ার পরে সামঞ্জস্য করেন, আপনি দেখতে পাবেন যে উচ্চ-গতির ট্রেডমিল আপনার গতিকে সঙ্কুচিত করে এবং আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসকে বিশৃঙ্খল করে তোলে। এই ক্ষেত্রে, আপনি বেশিক্ষণ ধরে রাখতে পারবেন না এবং দৌড়ানো বন্ধ করতে হবে।