পরীক্ষামূলক গ্রুপ (n=11) একটি 12-সপ্তাহের মেডিসিন বল প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে অংশ নিয়েছিল যা তাদের নিয়মিত প্রশিক্ষণ পদ্ধতিতে একত্রিত হয়েছিল, যখন নিয়ন্ত্রণ গ্রুপ (n=10) শুধুমাত্র নিয়মিত প্রশিক্ষণে নিযুক্ত ছিল। মেডিসিন বল স্ট্যান্ডিং এবং সিটেড থ্রো, 1-পুনরাবৃত্তি সর্বাধিক (1RM) বেঞ্চ প্রেস এবং শোল্ডার প্রেস এবং বেঞ্চ প্রেস এবং শোল্ডার প্রেসের শক্তি পরীক্ষা দুটি ভিন্ন লোডে (1RM এর 30% এবং 50%) প্রশিক্ষণের আগে এবং পরে পরিচালিত হয়েছিল। ফলাফলগুলি দেখায় যে মেডিসিন বল প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে অংশগ্রহণকারী ক্রীড়াবিদরা সমস্ত মেডিসিন বল নিক্ষেপ পরীক্ষায় নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে ভাল পারফর্ম করেছে (p <0.01)। অতিরিক্তভাবে, পরীক্ষামূলক গোষ্ঠী নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের তুলনায় বেঞ্চ প্রেস এবং কাঁধের প্রেস শক্তিতে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃহত্তর উন্নতি দেখিয়েছে (p <0.05)। উভয় প্রশিক্ষণ গোষ্ঠী 1RM বেঞ্চ প্রেস এবং কাঁধের প্রেস শক্তিতে উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি প্রদর্শন করেছে, তবে দুটি গ্রুপের মধ্যে কোন পার্থক্য পরিলক্ষিত হয়নি। উপরন্তু, মেডিসিন বল থ্রো পরীক্ষা 1RM পরীক্ষার তুলনায় বিস্ফোরক শক্তি পরীক্ষার সাথে একটি শক্তিশালী সম্পর্ক দেখিয়েছে। এই তথ্যগুলি পরামর্শ দেয় যে নিয়মিত প্রশিক্ষণে একটি 12-সপ্তাহের মেডিসিন বল প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম অন্তর্ভুক্ত করা তরুণ মহিলা হ্যান্ডবল ক্রীড়াবিদদের উপরের অঙ্গগুলির জন্য ক্রীড়া-নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণের উন্নতি প্রদান করতে পারে।
সাহিত্য প্রথম হাইলাইট করে যে যুব ক্রীড়ায় অংশগ্রহণ ক্রমাগত বাড়তে থাকে, তরুণ ক্রীড়াবিদ এবং তাদের কোচরা ক্রমবর্ধমানভাবে অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স বাড়ানোর উপায় খুঁজছেন। হ্যান্ডবল, অন্যান্য অনেক দলের খেলার মতো, বিভিন্ন শারীরিক গুণাবলীর বিকাশ প্রয়োজন। শারীরিক গুণাবলী যেমন পেশী শক্তি এবং শক্তি বিভিন্ন মাত্রায় সাফল্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং যেকোনো তরুণ ক্রীড়াবিদদের সামগ্রিক প্রশিক্ষণ কর্মসূচির একটি অপরিহার্য উপাদান গঠন করে।
সাহিত্য তারপর কিশোর ক্রীড়াবিদদের জন্য একটি ব্যাপক শারীরিক প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের একটি মূল উপাদান হিসাবে প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ প্রবর্তন করে। রেজিস্ট্যান্স ট্রেনিং হল শারীরিক কন্ডিশনিংয়ের একটি বিশেষ পদ্ধতি যা ধীরে ধীরে বিভিন্ন প্রতিরোধের লোড এবং একাধিক প্রশিক্ষণের পদ্ধতি ব্যবহার করে, মেডিসিন বল থেকে উচ্চ-তীব্রতা ভারোত্তোলন, পেশীর স্বাস্থ্য (যেমন, পেশী শক্তি এবং পেশী শক্তি) উন্নত বা বজায় রাখতে। বিশ্বব্যাপী স্বাস্থ্য ও ফিটনেস সংস্থাগুলির নির্দেশিকা, পর্যালোচনা নিবন্ধ, এবং মেটা{5}}বিশ্লেষণগুলি সবই নির্দেশ করে যে প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ, যখন যথাযথভাবে পরিচালিত হয়, তখন কিশোর-কিশোরীদের জন্য অত্যন্ত উপকারী৷
গরম ট্যাগ: 2 কেজি ওষুধ বল, চীন 2 কেজি ওষুধ বল প্রস্তুতকারক, সরবরাহকারী, কারখানা
