ফিটনেসের জন্য ট্রেডমিল ব্যবহার করার সময়, নতুনদের নিম্নলিখিত বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিতে হবে:
প্রশিক্ষণের আগে কিছু খান: উপবাস ব্যায়াম সহজেই স্পোর্টস অ্যানিমিয়া হতে পারে।
ব্যায়ামের আগে এক গ্লাস জুস পান করা বা কলা খাওয়া আপনাকে ব্যায়ামের জন্য উদ্যমী করে তুলতে পারে, তবে ভাজা ডোনাটসের মতো জাঙ্ক ফুড খাবেন না।
একটি ভাল ট্রেডমিলে প্রিসেট প্রোগ্রামগুলির একটি সেট থাকবে।
আপনি যখন দৌড়াচ্ছেন, তখন আপনাকে বিভিন্ন ব্যায়াম পদ্ধতি যেমন "ফ্যাট লস মোড", "কার্ডিওপালমোনারি ফাংশন মোড", "মাউন্টেন ক্লাইম্বিং মোড", "র্যান্ডম মোড" ইত্যাদি বেছে নেওয়ার জন্য প্রম্পট অনুযায়ী ডেটা প্রবেশ করতে হবে।
তাদের মধ্যে, দ্রুত শুরু মোড যে কোনো সময় ব্যায়ামের তীব্রতা সামঞ্জস্য করতে পারে, যা নতুনদের জন্য উপযুক্ত।
চলমান বেল্টের মাঝখানে দাঁড়ানোর জন্য শরীরের অবস্থানের দিকে মনোযোগ দিন।
আপনি যদি খুব বেশি এগিয়ে থাকেন তবে আপনি বেসে পা রাখতে পারেন এবং আপনি যদি খুব বেশি পিছনে থাকেন তবে আপনাকে ছিটকে দেওয়া হতে পারে।
অবশ্যই, ট্র্যাক থেকে দৌড়াবেন না।
এটি প্রতি ঘন্টায় 4-6 কিলোমিটার হাঁটার গতি থেকে শুরু করার এবং ধীরে ধীরে দৌড়ে রূপান্তর করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
উপরন্তু, দ্রুত হাঁটা শক্তির জন্য বেশি চর্বি ব্যবহার করতে পারে এবং চর্বি কমানোর প্রভাব তুলনামূলকভাবে ভালো।
ধীরে ধীরে থামুন। যদিও আপনি এগিয়ে যাওয়ার জন্য কঠোর চেষ্টা করেন, আপনার শরীর এখনও একই জায়গায় থাকে, যা মস্তিষ্ককে বিভ্রান্ত করে।
তাই আপনি যখন ট্রেডমিল থেকে নামবেন তখন আপনি মাথা ঘোরা অনুভব করতে পারেন।
আপনি ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে এই পরিস্থিতি ঘটবে না।
গরম ট্যাগ: ট্রেডমিল ধারক, চীন ট্রেডমিল ধারক নির্মাতারা, সরবরাহকারী, কারখানা
