কেটলবেল প্রশিক্ষণ একটি অনন্য গতিশীল লোড মোডের মাধ্যমে কার্ডিওপালমোনারি সিস্টেমে একটি দ্বৈত উদ্দীপনা প্রভাব তৈরি করে:
কেটলবেল প্রশিক্ষণ হৃদপিণ্ড এবং ফুসফুস সক্রিয় করার জন্য উচ্চ-তীব্রতা বিরতিমূলক ব্যবহার করে।
কিছু কেটলবেল প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে, কেটলবেল সুইং-এর জন্য প্রশিক্ষণার্থীকে 30 সেকেন্ডের মধ্যে 15-20টি বিস্ফোরক নড়াচড়া করতে হয়, যাতে হৃদস্পন্দন দ্রুত সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দনের 80%-90% পর্যন্ত বৃদ্ধি পায় (প্রায় 150-170 বার/মিনিট)।
গবেষণায় দেখা গেছে যে 12 সপ্তাহের কেটলবেল প্রশিক্ষণ সর্বাধিক অক্সিজেন গ্রহণ (VO₂max) 12%-15% বৃদ্ধি করতে পারে।
এই বিরতিহীন লোড প্রকৃতিতে "ফাইট-বা-ফ্লাইট রেসপন্স"কে অনুকরণ করে এবং পর্যায়ক্রমিক হাইপোক্সিয়া স্টিমুলেশনের মাধ্যমে হার্ট রেট আউটপুট এবং বাম ভেন্ট্রিকুলার ভলিউম বৃদ্ধির প্রচার করে, যার ফলে কার্ডিওপালমোনারি সহনশীলতা উন্নত হয়।
ফুসফুসের কার্যকারিতা অপ্টিমাইজ করুন এবং মাইক্রোসার্কুলেশন উন্নত করুন।
কেটলবেল নড়াচড়ায় ঘন ঘন শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ (শক্তি প্রয়োগের সময় শ্বাস ছাড়তে এবং আসল অবস্থায় ফিরে আসার সময় শ্বাস নেওয়া) শ্বাসযন্ত্রের পেশীগুলির সহনশীলতাকে শক্তিশালী করে, যখন পেশীগুলির বারবার সংকোচন এবং চাপা শিরাস্থ রক্ত প্রত্যাবর্তনকে উৎসাহিত করে।
কেটলবেল প্রশিক্ষকদের ফুসফুসের ক্ষমতা গড়ে 8%-10% এবং কৈশিক ঘনত্ব 20% বৃদ্ধি পায়, যা দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসযন্ত্রের রোগে আক্রান্ত রোগীদের ব্যায়াম সহনশীলতাকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করে।
কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে।
কেটলবেল প্রশিক্ষণ কার্যকরভাবে এন্ডোথেলিয়াল ফাংশন বৃদ্ধি করে (নাইট্রিক অক্সাইড জৈব উপলভ্যতা 18% বৃদ্ধি) এবং বিশ্রামের রক্তচাপ কমিয়ে (সিস্টোলিক রক্তচাপ গড়ে 8-12 mmHg কমে) এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ করতে পারে।
ফিনল্যান্ডের হেলসিঙ্কি বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি ফলোআপ সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মধ্যবয়স্ক এবং বয়স্ক জনগোষ্ঠী যারা সপ্তাহে তিনবার কেটলবেল নিয়ে প্রশিক্ষণ নেন তাদের মধ্যে করোনারি হৃদরোগের প্রবণতা 37% কমে গেছে।
গরম ট্যাগ: কেটলবেল 24 কেজি, চীন কেটলবেল 24 কেজি নির্মাতারা, সরবরাহকারী, কারখানা
