কেটলবেল লোগো

নরম কেটলবেলগুলি নরম/আরো আরামদায়ক/আরও ফ্যাশনেবল, বিভিন্ন স্পেসিফিকেশন এবং ওজন থেকে বেছে নিতে হবে, ধাপে ধাপে একটি কমনীয় ফিগার তৈরি করতে; নরম এবং চওড়া অ্যান্টি- স্লিপ হ্যান্ডেল, সূক্ষ্ম স্পর্শ, ঘামের সময় পিছলে না; সঠিক ওজন।

এটি শারীরিক সহনশীলতা, ভারসাম্য এবং নমনীয়তা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, কার্যকরভাবে উপরের অঙ্গ, ট্রাঙ্ক এবং নীচের অঙ্গে পেশী শক্তি বাড়াতে এবং শরীরের ভাস্কর্য তৈরি করতে পারে।

ফুসফুস ফরোয়ার্ড স্কোয়াট, এক হাতে কেটলবেল হ্যান্ডেল ধরুন, উচ্চ পরিচ্ছন্ন সম্পাদন করুন, কেটলবেলটি মাটি থেকে কাঁধের অবস্থানে উল্টান, কোর টাইট এবং পিঠ সোজা রাখুন

কেটলবেলটি মাথার উপর ঠেলে বাহু পুরোপুরি প্রসারিত না হওয়া পর্যন্ত বিকল্প লাঞ্জ জাম্প

আন্দোলনের নিরাপত্তা এবং কার্যকারিতা নিশ্চিত করতে কেটলবেলের স্থায়িত্ব এবং শরীরের ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণে মনোযোগ দিন

কেটলবেল দুলানোর সময় কব্জির স্থায়িত্বের দিকে মনোযোগ দিন, ছন্দময় প্রশিক্ষণ বজায় রাখুন এবং বিরতিতে বিশ্রাম নিন

আপনার শারীরিক শক্তির উপর নির্ভর করে ধীরে ধীরে প্রশিক্ষণকে শক্তিশালী করুন।

কোন ভিত্তি বা অন্তর্নিহিত রোগ নেই এমন শিক্ষার্থীদের বাস্তব পরিস্থিতি অনুযায়ী অনুশীলন করা উচিত

অনুশীলনের আগে ওয়ার্ম আপ করুন, অনুশীলনের পরে প্রসারিত করতে ভুলবেন না, যাতে শরীরের পর্যাপ্ত বাফার সময় থাকে।