ফিটনেস ডেডলিফ্ট গ্রিপ

অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত দেয় যে কব্জির স্ট্র্যাপের ব্যবহার ডেডলিফ্ট, ভারোত্তোলন আন্দোলন এবং আইসোমেট্রিক প্রশিক্ষণে সর্বাধিক শক্তি বাড়াতে পারে; এটি হতে পারে কারণ কব্জির স্ট্র্যাপগুলি এই ব্যায়ামগুলির একটি সীমিত কারণ হতে পারে না।

ডেডলিফ্টের উপর অধ্যয়নগুলি ধারাবাহিকভাবে দেখায় যে প্রতিরোধ প্রশিক্ষণের অভিজ্ঞতা সম্পন্ন পুরুষরা কব্জির স্ট্র্যাপ ব্যবহার করার সময় মোট লোড উত্তোলন-অর্থাৎ 1-রিপ সর্বোচ্চ (1RM)- বাড়াতে পারে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে কব্জির স্ট্র্যাপ ব্যবহার করার সময় 1RM পরীক্ষার কার্যকারিতা উল্লেখযোগ্যভাবে 10.2% দ্বারা উন্নত হয়েছে, যা একটি মাঝারি প্রভাবের আকার নির্দেশ করে; অন্য একটি সমীক্ষা এই মেট্রিকে 19.2% এর উল্লেখযোগ্য উন্নতির রিপোর্ট করেছে, যা একটি বড় প্রভাবের আকার নির্দেশ করে। তাই, বৈজ্ঞানিক প্রমাণ সীমিত হলেও, ডেডলিফ্টে 1RM-এ লিফ্ট বেল্টের কার্যক্ষমতা{11}}বর্ধক প্রভাব দেখা দিতে শুরু করেছে; যাইহোক, অ-পুরুষ প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ অংশগ্রহণকারীদের অন্তর্ভুক্ত করতে এবং অন্যান্য অনুশীলনে তাদের কার্যকারিতা তদন্ত করতে অধ্যয়নের জনসংখ্যা সম্প্রসারণের জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।

সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি সর্বাধিক আইসোমেট্রিক শক্তি বৃদ্ধিতে সমর্থন বেল্টের ভূমিকা নিশ্চিত করেছে: আইসোমেট্রিক মধ্য-উরু উত্থানে, 20 টির মধ্যে 19 জন যুবক পুরুষ প্রতিরোধের-প্রশিক্ষিত পুরুষ সমর্থন বেল্ট ব্যবহার করার সময় উন্নত শক্তি কর্মক্ষমতা দেখিয়েছে, সামগ্রিকভাবে 23.7% বৃদ্ধি পেয়েছে; উভয় লিঙ্গের তরুণ ফুটবল খেলোয়াড়দের জড়িত অন্য একটি গবেষণাও নিশ্চিত করেছে যে সমর্থন বেল্টগুলি উরু উত্থানের মাঝামাঝি-তে সর্বাধিক আইসোমেট্রিক শক্তিকে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে, একটি বড় প্রভাবের আকার প্রদর্শন করে৷ অধিকন্তু, গবেষণায় দেখা গেছে যে সাপোর্ট বেল্ট আইসোমেট্রিক ব্যাক এক্সটেনসর শক্তি বাড়াতে পারে; যখন পাওয়ারলিফটার এবং অপ্রশিক্ষিত পুরুষ ও মহিলা অংশগ্রহণকারীদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়, তখন ব্যবহার না করার তুলনায় সর্বোচ্চ শক্তি 15.9% বৃদ্ধি পায়।

ভারোত্তোলন অনুশীলনের বিষয়ে, 13 জন কিশোর পুরুষ বাস্কেটবল খেলোয়াড় যারা পাওয়ার ক্লিনের জন্য 1RM পরীক্ষার সময় সাপোর্ট বেল্ট ব্যবহার করেছিল তাদের সর্বোচ্চ শক্তিতে উল্লেখযোগ্য 10.2% বৃদ্ধি পেয়েছে; বিপরীতে, যখন প্রতিরোধ প্রশিক্ষণের অভিজ্ঞতা সহ ভারোত্তোলকরা পাওয়ার বেল্ট ব্যবহার করার সময় পাওয়ার ছিনতাইয়ের জন্য একটি 1RM পরীক্ষা করেন, তখন সর্বাধিক শক্তির কোন বৃদ্ধি লক্ষ্য করা যায়নি।