স্ট্যান্ডার্ড দুই-হ্যান্ড ওভারহ্যান্ড গ্রিপ
স্ট্যান্ডার্ড দুই-হ্যান্ড ওভারহ্যান্ড গ্রিপ হল "বেসিক" ডেডলিফ্ট গ্রিপ যা আপনি সম্ভবত সম্মুখীন হতে পারেন। এটি একটি উচ্চারিত অবস্থানে হাতগুলিকে কাঁধের প্রস্থের চেয়ে সামান্য প্রশস্ত করে-এবং প্রায়শই ডেডলিফ্ট শেখার সময় নতুন লিফটারদের প্রথম গ্রিপ হয়।
হাতের ক্লান্তির কারণে ডেডলিফ্ট করতে অসুবিধার সম্মুখীন হওয়া যেকোন লিফটার সঠিক গ্রিপ বজায় রাখার গুরুত্বকে প্রমাণ করতে পারে।
এটি কেবল আমাদের হাতের পেশীগুলির সহনশীলতা নয় যা কার্যকর হয়-আমাদের আঙ্গুলের অবস্থান, বারবেল বরাবর আমাদের হাতের দূরত্ব এবং এমনকি আমাদের বাহুগুলির অভিযোজন দৃঢ় আঁকড়ে ধরে রাখার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে।
সঠিক গ্রিপ সহ প্রশিক্ষণ আপনাকে বারবেলের নিয়ন্ত্রণ বজায় রেখে ব্যায়ামটি নিরাপদে সম্পাদন করতে দেয়।
দুটি-হ্যান্ড ওভারহ্যান্ড গ্রিপের প্রাথমিক সুবিধা হল এর সরলতা। এটি একটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক আন্দোলন, এবং লোকেরা, তাদের ডেডলিফটিং অভিজ্ঞতা নির্বিশেষে, সম্ভবত ইতিমধ্যে এটির সাথে পরিচিত।
এই সাধারণ গ্রিপটি এটিকে হালকা এবং মাঝারিভাবে ভারী বোঝার জন্য সবচেয়ে নিরাপদ করে তোলে এবং এটিকে আরও উন্নত প্রশিক্ষণে যাওয়ার আগে একজন অনুশীলনকারীর প্রয়োজন একমাত্র গ্রিপ বলে মনে করা হয়।
যদিও দুটি-হ্যান্ড ওভারহ্যান্ড গ্রিপ সবচেয়ে নিরাপদ ডেডলিফ্ট গ্রিপগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচিত হয়, তবে এটি সবচেয়ে দুর্বলগুলির মধ্যে একটি।
এটি কেবল বারের ঘূর্ণনের উপর কোনও নিয়ন্ত্রণই দেয় না, তবে এটি অন্যান্য গ্রিপের তুলনায় সামান্য গ্রিপ শক্তিও সরবরাহ করে। এর ফলে ব্যায়ামকারী বার বাদ দিতে পারে বা হাতের ক্লান্তি দ্বারা সীমিত হতে পারে।
গরম ট্যাগ: গ্রিপের জন্য ডেডলিফ্ট ধারণ করে, চীন ডেডলিফ্ট গ্রিপ প্রস্তুতকারক, সরবরাহকারী, কারখানার জন্য ধরে রাখে
