1. শিশুদের রিং/শিশুদের অনুভূমিক বার
আপনার বয়স দেড় বছরের বেশি হলে আপনি এটি চেষ্টা করতে পারেন এবং খেলার অনেক উপায় রয়েছে।
ছোট বাচ্চারা হ্যামক দিয়ে ঝুলতে এবং খেলতে পারে: উভয় হাতে রিং/অনুভূমিক বারটি ধরে রাখুন, আপনার বাহু প্রসারিত করুন, আপনার পা তুলুন এবং আপনার পুরো শরীরকে শিথিল করুন।
ভাল ব্যায়ামের প্রভাবের জন্য, আপনি এটিকে একবারে 20 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখতে পারেন, এক সেটে 5 বার, শিশুর উপরের বাহুর শক্তি এবং অঙ্গ নিয়ন্ত্রণ ক্ষমতা ব্যায়াম করতে।
অবশ্যই, আমাদের শিশুর শারীরিক সুস্থতা অনুযায়ীও চেষ্টা করতে হবে: শুরুতে, আপনি প্রতিবার 10 সেকেন্ড ধরে রাখতে পারেন, 2-3 সেট করুন; তারপর ধীরে ধীরে প্রতিবার 20 সেকেন্ডে বাড়ান, সেট 5 বার। বয়স্ক শিশুরাও রিং/অনুভূমিক বার ব্যবহার করতে পারে পুল-আপ অনুশীলন করতে।
2. ট্রামপোলিন
এই ধরনের স্ট্রেইট আপ এবং ডাউন জাম্পিং ব্যায়াম শিশুদের কার্ডিওপালমোনারি ফাংশন, অঙ্গ নিয়ন্ত্রণ ক্ষমতা ইত্যাদির উন্নতির জন্য ভাল।
যাইহোক, ট্রামপোলিনের বিপদ তুলনামূলকভাবে বেশি। আপনি যদি খেলতে চান তবে আপনাকে নিম্নলিখিতগুলি করতে হবে:
1. শুধুমাত্র একটি শিশু একটি সময়ে trampoline হতে পারে;
2. কোন কালজয়ী! বেশিরভাগ শিশু যারা ট্রামপোলিনে আহত হয় তারা তা করে কারণ তারা ট্রামপোলিনের উপর সামরসাল্ট করে;
3. হ্যান্ড্রাইল বা প্রতিরক্ষামূলক জাল সহ একটি ট্রামপোলিন বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং এটির চারপাশে প্যাডও থাকা উচিত। প্রতিবার খেলার আগে, অংশগুলি ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে কিনা তা পরীক্ষা করুন;
4. পুরো প্রক্রিয়াটি দেখার জন্য একজন প্রাপ্তবয়স্কের কাছাকাছি থাকা উচিত।
3. দড়ি লাফালাফি
সাধারণভাবে বলতে গেলে, 4 বছরের বেশি বয়সী শিশুরা দড়িতে লাফ দিতে পারে, তবে তারা খুব ধীরে ধীরে অগ্রসর হতে পারে।
শুরুতে, আপনি একক-পা হাঁপিং অনুশীলন করে শিশুকে শুরু করতে দিতে পারেন।
দড়ি স্কিপিং, পুরো-শরীর ব্যায়াম, বাচ্চাদের হাত ও পায়ের সমন্বয়কে উন্নীত করতে পারে, এবং শিশুদের বৃদ্ধির জন্য তরুণাস্থি প্লেট চেপে দিতে পারে।
গরম ট্যাগ: রিবাউন্ডার ট্রামপোলিন ব্যায়াম, চীন রিবাউন্ডার ট্রামপোলিন ব্যায়াম নির্মাতারা, সরবরাহকারী, কারখানা
