1. হাড়ের ঘনত্ব বাড়ায় এবং অস্টিওপরোসিস বিলম্বিত করে
যদিও ট্রামপোলিন ব্যায়াম জয়েন্টগুলিতে সামান্য প্রভাব ফেলে, এটি হাড়ের উপর মাঝারি উদ্দীপনা দেয়।
গবেষণায় দেখা গেছে যে হালকা জাম্পিং প্রশিক্ষণ অস্টিওব্লাস্ট কার্যকলাপ সক্রিয় করতে পারে এবং হাড়ের ক্ষয় বিলম্ব বা বিপরীত করতে সহায়তা করে।
2. মেজাজ উন্নত এবং বিষণ্নতা প্রতিরোধ
বাউন্স ব্যায়াম নিজেই স্ট্রেস মুক্ত করার এবং সুখী হরমোন (যেমন ডোপামিন এবং এন্ডোরফিন) বাড়ানোর প্রভাব ফেলে।
এটি একাকী, উদ্বিগ্ন, এবং হতাশাগ্রস্থ মধ্য-বয়স্ক এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ মানসিক সমন্বয় ভূমিকা পালন করতে পারে।
সতর্কতা
1. প্রাথমিক পর্যায়ে কোচ বা পরিবারের সদস্যদের সাথে অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়
2. একটি প্রতিরক্ষামূলক নেট, পুরু প্যাড এবং নিরাপদ সমর্থন সহ একটি নিম্ন-প্ল্যাটফর্ম ট্রামপোলিন চয়ন করুন
3. প্রতিটি ব্যায়ামের আগে ওয়ার্ম আপ এবং ব্যায়ামের পরে প্রসারিত করুন
4. আপনি যদি গুরুতর উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, অটোলিথিয়াসিস, বা সাম্প্রতিক ফ্র্যাকচারে ভুগছেন, অনুগ্রহ করে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন
5. গতির পরিসীমা পরিমিতভাবে নিয়ন্ত্রণ করুন এবং ঘূর্ণন, উচ্চ লাফ, বা সমারোহ করবেন না
মধ্য-বয়স্ক এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য, ট্রামপোলিন পুরো শরীরকে প্রশিক্ষিত করার একটি বৈজ্ঞানিক, নিরাপদ, কার্যকরী এবং সুখী উপায়।
এটি আপনাকে স্বাস্থ্যকরভাবে নাচতে এবং ভারসাম্যপূর্ণ-ই সাহায্য করে না, বরং আপনি যখন ছোট ছিলেন তখন আপনার নমনীয়তা এবং আত্মবিশ্বাস ফিরে পেতেও সাহায্য করে!
গরম ট্যাগ: আয়তক্ষেত্র ট্রামপোলিন বড়, চীন আয়তক্ষেত্র ট্রামপোলিন বড় নির্মাতারা, সরবরাহকারী, কারখানা
