পেশী তৈরি করুন
দড়ি স্কিপিং হল একটি মিশ্র অ্যারোবিক এবং অ্যানেরোবিক ব্যায়াম যা একই সময়ে শরীরের একাধিক অংশে পেশী ব্যায়াম করতে পারে।
এটি কেবল পেশী গোষ্ঠীগুলিকে শক্তিশালী করতে পারে না, তবে নীচের অঙ্গ এবং জয়েন্ট লিগামেন্টের শক্তিও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
হৃদয়কে শক্তিশালী করুন
দড়ি স্কিপিং শরীর ও মনের জন্য ভালো।
10 মিনিটের জন্য ক্রমাগত দড়ি এড়িয়ে যাওয়া প্রায় 30 মিনিটের জন্য জগিং বা 20 মিনিটের জন্য নাচের সমান।
এটিকে একটি শক্তি প্রশিক্ষণ বলা যেতে পারে যা কম সময় ব্যয় করে এবং বেশি শক্তি খরচ করে।
দীর্ঘ-দড়ি এড়িয়ে যাওয়া হৃৎপিণ্ডে রক্তের প্রবাহকে ত্বরান্বিত করতে পারে, হার্টের পাম্পিং ফাংশনকে শক্তিশালী করতে পারে এবং এইভাবে সহনশীলতা বাড়াতে পারে।
এছাড়াও, জাম্পিং মস্তিষ্ককে আরও শক্তি অর্জন করতে পারে এবং মস্তিষ্কের চিন্তাভাবনা এবং প্রতিক্রিয়া ক্ষমতাকে আরও চটপটে করে তুলতে পারে।
চর্বি হ্রাস
দড়ি এড়িয়ে চর্বি পোড়াতে পারে। ডেটা দেখায় যে 20 থেকে 30 মিনিট দড়ি এড়িয়ে যাওয়া 300 থেকে 400 ক্যালোরি খরচ করতে পারে এবং সপ্তাহে 3 বার বেশি কার্যকর।
দীর্ঘ-দড়ি এড়িয়ে যাওয়া পা, নিতম্ব এবং পেটে কার্যকরভাবে চর্বি পোড়াতে পারে, যা শরীরকে সরু ও পাতলা করে তোলে।
এমনকি বক্সাররাও খেলার আগে স্কিপ করে অতিরিক্ত চর্বি হারাবেন।
ফিটনেস
দীর্ঘ-দড়ি লাফানোর ক্ষমতা, গতি, ভারসাম্য, সহনশীলতা, এবং বিস্ফোরক শক্তি উন্নত করতে পারে, পাশাপাশি নির্ভুলতা, নমনীয়তা এবং সমন্বয় বাড়াতে পারে।
অবসরপ্রাপ্ত সিনিয়র এবং সহকর্মীরা প্রায়ই গ্রুপ দড়ি স্কিপিংয়ে যোগ দিতে পারেন।
এটি কেবল একে অপরকে উত্সাহিত করে না, মজাও বাড়ায়।
মানসিক আদান-প্রদানের মাধ্যমে, এটি একটি দৃঢ় ইচ্ছাশক্তি এবং অগ্রগতির জন্য প্রচেষ্টা করার মনোভাবও গড়ে তোলে।
গরম ট্যাগ: পেশাদার লাফ দড়ি, চীন পেশাদার লাফ দড়ি নির্মাতারা, সরবরাহকারী, কারখানা
