ব্যায়াম করার জন্য হুলা হুপ ব্যবহার করার আগে, আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনার কোন অন্তর্নিহিত চিকিৎসা শর্ত থাকে যা এই অনুশীলনের জন্য উপযুক্ত নয় এবং তারপরে সঠিক হুলা হুপ বেছে নিন।
সাধারণ হুলা হুপগুলি প্লাস্টিক এবং ওজনযুক্ত উভয়ই তৈরি হয়।
পরেরটি একটি নরম উপাদান দিয়ে তৈরি, এবং এগুলি সাধারণত ঐতিহ্যবাহী হুলা হুপগুলির চেয়ে ঘন হয়।
কিছু হুলা হুপগুলিতে এমনকি দড়ি দ্বারা সংযুক্ত ওজনযুক্ত বালির ব্যাগ থাকে।
নকশা শৈলী নির্বিশেষে, ওজনযুক্ত হুলা হুপগুলির ওজন সাধারণত 1 থেকে 5 পাউন্ড পর্যন্ত হয়।
হুলা হুপ যত ভারী হবে, এটি ঘুরানো যত সহজ, তত বেশি সময় এটি ঘুরানো যায় এবং এটি তত বেশি শক্তি খরচ করে।
হুলা হুপের আকারও গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি যখন হুলা হুপটিকে মাটিতে উল্লম্বভাবে রাখেন, তখন এটি আপনার কোমরের চারপাশে বা আপনার বুকের নীচে থাকা উচিত।
হুলা হুপ দিয়ে ব্যায়াম করার আগে, আঘাত এড়াতে আপনার কোমর এবং পা গরম করা হয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য প্রথমে ওয়ার্ম আপ করতে ভুলবেন না।
হ্যাঁ, ওজনযুক্ত হুলা হুপস শারীরিক এবং মানসিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করতে পারে।
প্রথমে, আপনি ভাবতে পারেন যে হুলা হুপিং শুধুমাত্র কোর এবং উপরের পেটকে লক্ষ্য করে, কিন্তু গবেষণা দেখায় যে এটি আসলে একটি সম্পূর্ণ{0}}শরীরের ব্যায়াম।
নিয়মিত হুলা হুপিং প্রাথমিকভাবে কোর, কটিদেশীয় স্থিতিশীলতা এবং গ্লুটিয়াল পেশীতে কাজ করে।
হাঁটার সময় আপনি যদি হুলা হুপ করেন, তাহলে আপনার পায়ে কাজ করার অতিরিক্ত সুবিধা রয়েছে এবং আপনি যদি বাহু নড়াচড়া করেন, আপনি আপনার কাঁধের পেশীগুলিকে কাজ করতে পারেন।
যেকোন কিছু যা আপনাকে চালিত করে তা আপনাকে আপনার ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে।
হুলা হুপিং আপনাকে আন্দোলনে হারিয়ে যেতে দেয়, এটি নাচের মতো অনুভব করে এবং আপনাকে একটি প্রবাহ বা ধ্যানের অবস্থায় রাখে।
যে কোনো আন্দোলন ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু হুলা হুপিং মজাদার এবং একটি ওয়ার্কআউটের মতো মনে হয় না কারণ আপনি এতে সম্পূর্ণ নিমজ্জিত।
আপনি যদি হুলা হুপিংয়ে নতুন হয়ে থাকেন, তাহলে ফর্ম এবং ছন্দ ঠিক রাখতে হালকা ওজনের হুলা হুপ (প্রায় 1 পাউন্ড) দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ওজনযুক্ত হুলা হুপগুলি বিশেষত নতুনদের জন্য ভাল কারণ এগুলি ভারী এবং ধীর এবং নিয়ন্ত্রণ করা সহজ।
ভারোত্তোলনের মতোই, আপনার শরীরকে মানিয়ে নিতে এবং আন্দোলনে অভ্যস্ত হওয়ার অনুমতি দেওয়ার জন্য সর্বনিম্ন ওজন দিয়ে শুরু করুন।
গরম ট্যাগ: কাউন্টার সহ স্মার্ট হুলা হুপ, পাল্টা প্রস্তুতকারক, সরবরাহকারী, কারখানার সাথে চীন স্মার্ট হুলা হুপ
