অবিচলিত হুলা হুপিংয়ের কয়েক মিনিটের পরে, হৃৎপিণ্ড এবং ফুসফুস সম্পূর্ণরূপে রক্ত পাম্প করে, এটি একটি দুর্দান্ত বায়বীয় ব্যায়াম করে তোলে।
যখন পর্যাপ্ত সংখ্যক পেশী সক্রিয় হয়, তখন বিপাকের গতি বৃদ্ধি পায়, অক্সিজেন গ্রহণ বৃদ্ধি পায় এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়, যা অ্যারোবিক ব্যায়ামের সামগ্রিক সুবিধা অর্জন করে।
অ্যারোবিক ব্যায়ামের সুবিধার মধ্যে রয়েছে ক্যালোরি পোড়ানো, ওজন কমানো এবং রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণের উন্নতি, সেইসাথে জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করা এবং ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করা।
এই সুবিধাগুলি অর্জনের জন্য, আপনাকে সপ্তাহে 5 দিন প্রতিদিন 30 থেকে 60 মিনিট অ্যারোবিক ব্যায়াম করতে হবে।
সাম্প্রতিক প্রমাণগুলি দেখায় যে হুলা হুপিংয়ের কিছু সুবিধা এমনকি ব্যায়ামের অল্প সময়ের মধ্যেও উপস্থিত হয়।
একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যারা প্রতিদিন 13 মিনিট হুলা হুপ কাটায় তারা পেটের বেশি চর্বি হারিয়েছে, পেটের পেশী ভর করেছে এবং তাদের এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়েছে যারা 6 সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন হাঁটছে তাদের চেয়ে বেশি।
যেহেতু এটি একটি তীব্র ব্যায়াম, তাই বিবেচনা করার জন্য কিছু ঝুঁকি রয়েছে। নিতম্বে বা পিঠের নিচের অংশে বাতজনিত ব্যক্তিদের জন্য, হুলা হুপিং খুবই কঠিন।
আপনার যদি ভারসাম্যের সমস্যা থাকে তবে হুলা হুপিং আপনার পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
হুলা হুপের সাথে ব্যায়াম করার সময় ওজন প্রশিক্ষণের উপাদানেরও অভাব থাকে যা আপনাকে বাইসেপ কার্ল বা ডেডলিফ্টের মতো একই সুবিধা দেয়।
যেহেতু এই ব্যায়ামটি অত্যধিক করা সহজ, এটি শুরু করা এবং ধীরে ধীরে আপনার ভলিউম বৃদ্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ।
অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের ফলে অতিরিক্ত ব্যবহারে আঘাত হতে পারে।
এই কারণে, এটির জন্য আপনার সহনশীলতা গড়ে তোলার জন্য এটি ধীরে ধীরে আপনার দৈনন্দিন প্রশিক্ষণ পদ্ধতিতে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
কিছু লোক ওজনযুক্ত হুলা হুপস দিয়ে ব্যায়াম করার পরে তাদের পেটে ক্ষত দেখা দেয়।
গরম ট্যাগ: বিচ্ছিন্নযোগ্য স্মার্ট হুলা হুপ, চীন বিচ্ছিন্নযোগ্য স্মার্ট হুলা হুপ নির্মাতারা, সরবরাহকারী, কারখানা
