I. ফাংশন
1. অনাক্রম্যতা উন্নত করুন: Ab চাকা একটি সাধারণ ব্যায়ামের সরঞ্জাম। পেটের চাকার দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার শরীরের ব্যায়াম করতে পারে, যার ফলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত হয়।
2. পেশী ব্যায়াম: Ab চাকা ব্যবহার করা সহজ। এটি সাধারণত শরীরের বিভিন্ন অংশ যেমন পেট, কোমর এবং নিতম্ব, বাহু ইত্যাদিতে চর্বি ব্যায়াম করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি স্থানীয় পেশীগুলির ব্যায়াম করতে পারে এবং পেটের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দিতে সাহায্য করতে পারে।
২. প্রভাব
1. ওজন হ্রাস: আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য পেটের চাকা ব্যবহার করার জন্য জোর দেন তবে আপনি সাধারণত সারা শরীরে চর্বি গ্রাস করতে পারেন, যার ফলে ওজন হ্রাস এবং স্লিমিং ভূমিকা পালন করে।
2. মানসিক চাপ উপশম করুন: পেটের চাকা ব্যবহার করে, আপনি জীবন বা কাজের চাপ উপশম করতে পারেন এবং শিথিল করতে সাহায্য করতে পারেন।
টিপস
যদিও পেটের চাকা ব্যবহার করার ফলে শরীরের কিছু সুবিধা রয়েছে, তবে এটি খুব বেশি দিন ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, অন্যথায় এটি পেশীতে স্ট্রেস সৃষ্টি করতে পারে, যা শরীরের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করবে।
আব চাকা প্রশিক্ষণ
1. হাঁটুর অবস্থান থেকে শুরু করুন, মাটিতে হাঁটু গেড়ে নিন এবং আপনার হাতে পেটের চাকাটি ধরে রাখুন। শ্বাস নিন, আপনার পিঠকে সর্বাধিক পরিমাণে বাঁকুন, যতটা সম্ভব আপনার নিতম্ব এবং চিবুক শক্ত করুন।
আপনার পোঁদ (এবং উরু) মাটিতে লম্ব রাখুন। এই আন্দোলনে, আপনার নিতম্ব খুব বেশি পিঠ, বা আপনার পিঠ খুব বেশি হওয়া উচিত নয়।
2. ধীরে ধীরে আপনার শরীরকে নিচু করুন, এবং আপনার শরীর মাটিতে পৌঁছানোর আগে পুরো প্রশিক্ষণ আন্দোলনকে নিয়ন্ত্রণ করতে বল রাখুন। তারপরে আমরা দেহটিকে শক্তির সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণে নামতে দিই এবং মেঝেতে নামার প্রক্রিয়া জুড়ে শক্তিকে টান রাখি।
3. নিচের দিকে চলার সময়, আপনার বুককে মাটিতে স্পর্শ করার চেষ্টা করুন এবং তারপরে আপনার অস্ত্রকে টান রেখে আপনার পিঠকে একটি চাপে সামান্য বাঁকানোর চেষ্টা করুন। আপনার শরীর শীর্ষে না পৌঁছানো পর্যন্ত শ্বাস ছাড়বেন না। তারপরে আপনার কোমর এবং পেটের শক্তি ব্যবহার করে আপনার শরীরকে হাঁটুর অবস্থানের প্রাথমিক অবস্থানে ফিরিয়ে আনুন। এই আন্দোলনের পুনরাবৃত্তি করুন।
গরম ট্যাগ: চাকা আব ব্যায়াম, চীন চাকা আব ব্যায়াম নির্মাতারা, সরবরাহকারী, কারখানা
