এবি হুইল পেটের পেশীকে প্রশিক্ষণ দিতে পারে।
নির্দিষ্ট কারণগুলি নিম্নরূপ:
কর্মের নীতি থেকে: ab হুইল প্রশিক্ষণ কার্যকরী প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম প্রশিক্ষণের অন্তর্গত।
একটি ab চাকা ব্যবহার করার সময়, ট্রাঙ্কের স্থায়িত্ব বজায় রাখার জন্য পুরো আন্দোলনকে মাধ্যাকর্ষণ প্রতিরোধ করতে হবে।
এটি প্ল্যাঙ্ক সমর্থনের একটি মোবাইল সংস্করণের মতো, যা পেটের মূল স্থিতিশীল পেশীগুলিকে ভালভাবে উদ্দীপিত করতে পারে।
পিছনে টানার সময়, রেকটাস অ্যাবডোমিনিস সক্রিয়ভাবে সংকুচিত হবে।
যদিও প্রশস্ততা তুলনামূলকভাবে ছোট, এটি সমগ্র আন্দোলনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং কার্যকরভাবে রেকটাস অ্যাবডোমিনিসকে প্রশিক্ষণ দিতে পারে।
পেশী অংশগ্রহণের দৃষ্টিকোণ থেকে: ab হুইল প্রশিক্ষণ একটি যৌগিক আন্দোলন, এবং প্রশিক্ষিত প্রধান পেশী গোষ্ঠীগুলির মধ্যে রয়েছে রেকটাস অ্যাবডোমিনিস এবং ট্রান্সভার্স অ্যাবডোমিনাল পেশী।
অ্যাবি চাকা ঠেলে দেওয়ার প্রক্রিয়ায়, রেকটাস অ্যাবডোমিনিস প্রসারিত হবে এবং পিছনে টানার সময়, রেকটাস অ্যাবডোমিনিস সংকুচিত হবে।
এই ধরনের উদ্ভট এবং এককেন্দ্রিক সংকোচনের মাধ্যমে, পেটের পেশীগুলিকে কার্যকরভাবে উদ্দীপিত করা যেতে পারে, যাতে তারা প্রশিক্ষিত এবং শক্তিশালী হতে পারে।
প্রকৃত প্রভাব থেকে: অনেক লোক যারা এবি হুইল প্রশিক্ষণ ব্যবহার করার জন্য জোর দেয় তারা পেটের পেশী প্রশিক্ষণের ভাল ফলাফল অর্জন করেছে।
উদাহরণস্বরূপ, কিছু লোক অর্ধেক বছর ধরে প্রতিদিন ব্যায়াম করার জন্য এবি হুইল ব্যবহার করার জন্য জোর দেওয়ার পরে, তাদের ছোট পেট একটি চ্যাপ্টা পেটে পরিণত হয়েছিল এবং তাদের পেটের পেশীগুলি দুর্বলভাবে প্রসারিত হয়েছিল।
কিছু লোক তিন মাস ধরে অ্যাব হুইল ব্যবহার করার জন্য জোর দিয়েছিল এবং তাদের কোমরের পরিধি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছিল এবং তাদের পেটের রেখাও উন্নত হয়েছিল।
নোট
1. প্রশিক্ষণের আগে সম্পূর্ণরূপে ওয়ার্ম আপ করুন (কোমর, পেট, কাঁধ, পিঠ এবং কব্জি, যেমন গতিশীল প্রসারিত এবং কোমর ঘোরানো);
2. প্রতিটি প্রশিক্ষণের পরে মূল পেশীগুলিকে শিথিল করুন (যেমন বাচ্চা স্ট্রেচিং এবং বিড়াল-গরু পোজ);
3. কোমর, ঘাড় বা জয়েন্টগুলিতে পুরানো আঘাত থাকলে, এবি হুইল ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন (অথবা একজন কোচের নির্দেশনায় এটি করুন);
4. একক প্রশিক্ষণ "আন্দোলন বিকৃত হওয়ার আগে" পর্যন্ত সীমাবদ্ধ (শিশুদের জন্য প্রতি সেটে 8-12 বার, 3-4 সেট যথেষ্ট), এবং গুণমানকে পরিমাণের চেয়ে অগ্রাধিকার দেওয়া হয়।
গরম ট্যাগ: পেটের চাকা এবি রোলার, চীন পেটের চাকা এবি রোলার নির্মাতারা, সরবরাহকারী, কারখানা
