গণপ্রশিক্ষণ হল সৃজনশীলতার ব্যায়াম করা, কারণ অনেক আন্দোলন এবং উদ্দেশ্য রয়েছে। এটি বিস্ফোরক শক্তি, বিস্ফোরক সহনশীলতা, চর্বি হ্রাস এবং অস্থির শারীরিক ওজন প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। অনেক ভর ফিটনেস/শারীরিক প্রশিক্ষণ কোচ কোর্স তাদের পাঠ্যক্রমের একটি মূল উপাদান হিসাবে মেডিসিন বল তালিকাভুক্ত করে। (লিউ বেই হুয়াং গাইকে মারছে-একজন আঘাত করতে ইচ্ছুক, অন্যজন সহ্য করতে ইচ্ছুক।) যাই হোক না কেন, প্রশিক্ষণ শেষ হয়েছে।
মেডিসিন বল ঘূর্ণন ব্যায়াম ব্যবহার করা যেতে পারে পরিবর্তনের--দিক এবং ক্ষয় ক্ষমতার প্রশিক্ষণের জন্য। এই ব্যায়ামের সুবিধার মধ্যে রয়েছে শরীরের ভঙ্গি নিয়ন্ত্রণ, মাল্টি-প্লেন ফোর্স আউটপুট, এবং গোড়ালি, হাঁটু এবং নিতম্বের ট্রিপল এক্সটেনশনের প্রশিক্ষণ।
সাফল্যের সাথে দিক পরিবর্তন করার ক্ষমতা অনেক ক্ষেত্রের প্রতিযোগিতার ইভেন্টে মূল্যবান একটি গুণ, যেখানে ক্রীড়াবিদদের দ্রুত গতি বাড়াতে এবং কমিয়ে দিতে হবে এবং পার্শ্বীয় আন্দোলনের মাধ্যমে প্রতিপক্ষকে ফাঁকি দিতে হবে। যদিও এই নিবন্ধটি দিক পরিবর্তনের জন্য মূল্যায়ন এবং প্রশিক্ষণের পদ্ধতিগুলি ব্যাপকভাবে পরীক্ষা করেছে (সিওডি), দিকনির্দেশ ক্ষমতার পার্শ্বীয় পরিবর্তনের কার্যকরী বিকাশের জন্য এখনও সঠিকভাবে সম্পাদিত পার্শ্বীয় ঘূর্ণন প্লিওমেট্রিক প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন।
পাশ্বর্ীয় দিক পরিবর্তন করার জন্য শরীরকে চালনা করার জন্য একটি দ্বি-মাত্রিক দিকের জন্য নির্দিষ্ট পার্শ্বীয় বল আউটপুট প্রয়োজন। সম্মুখ সমতলে বল আউটপুট তৈরি করার ক্ষমতা দিক পরিবর্তনের একটি মূল নির্ধারক, কারণ পার্শ্বীয় শক্তি আউটপুট বিকাশ ক্রীড়াবিদদের জড়তা কাটিয়ে উঠতে এবং সফলভাবে দিক পরিবর্তন করতে সক্ষম করে।
পাশ্বর্ীয় পাওয়ার আউটপুট বিকাশের জন্য, পার্শ্বীয় প্লাইমেট্রিক প্রশিক্ষণ সাধারণত শক্তি এবং কন্ডিশনিং প্রোগ্রামগুলিতে ব্যবহৃত হয় যাতে প্রতিক্রিয়াশীল শক্তির প্রসারিত-শর্টনিং সাইকেল (এসএসসি) কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, যা COD ক্ষমতার একটি মূল নির্ধারক। গবেষণা ইঙ্গিত করে যে উল্লম্ব, অনুভূমিক এবং পার্শ্বীয় স্থল প্রতিক্রিয়া শক্তি বিভিন্ন জাম্পিং টাস্ক জুড়ে পরিবর্তিত হয় এবং প্রতিটি আলাদাভাবে পরিমাপ করা হয়। প্রদত্ত যে সিওডি একটি একতরফা পাশ্বর্ীয় আন্দোলন, কোচদের উচিত পার্শ্বীয় গতি-শক্তি বিকাশের সময় নির্দিষ্ট সিওডি নড়াচড়া অনুকরণ করতে একতরফা পার্শ্বীয় জাম্পিং অনুশীলন ব্যবহার করা।
গরম ট্যাগ: ঔষধ বল প্রাচীর বল, চীন ঔষধ বল প্রাচীর বল প্রস্তুতকারকের, সরবরাহকারী, কারখানা
