ওয়াইড গ্রিপ ডেডলিফ্ট

একটি সাপোর্ট স্ট্র্যাপ হল একটি ফিটনেস সহায়তা যা প্রাথমিকভাবে গ্রিপ শক্তি বাড়ানোর জন্য ব্যবহৃত হয়, যা আপনাকে আরও কার্যকরভাবে ভারী ওজন সম্পাদন করতে সহায়তা করে।

উদাহরণ স্বরূপ, আমরা যখন টান-ডাউনের সময় আমাদের পিঠের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে চাই, তখন আমরা আমাদের কব্জির চারপাশে বাঁধা একটি সাপোর্ট স্ট্র্যাপ ব্যবহার করতে পারি এবং অন্য প্রান্তটি বারের চারপাশে মোড়ানো। স্ট্র্যাপের সাহায্যে, আমরা ব্যায়ামের তীব্রতা বাড়িয়ে ভারী ওজন তুলতে পারি।

সাধারণভাবে বলতে গেলে, বাহুগুলি হল পুল-ডাউনের সবচেয়ে দুর্বল লিঙ্ক। আমাদের পিঠ স্পষ্টতই ভারী ওজন টানতে পারে, তবে বারটি আঁকড়ে ধরার জন্য কেবল আমাদের হাতের উপর নির্ভর করা যথেষ্ট নয়।

একটি সাপোর্ট স্ট্র্যাপ ব্যবহার করা আমাদের আংশিকভাবে সামনের ফোর্স আউটপুট প্রতিস্থাপন করতে দেয়, সম্পূর্ণরূপে পিছনের টার্গেট পেশীতে বল আউটপুট স্থানান্তর করে।

সমর্থন চাবুক সাহায্যে, আমাদের forearms আর দুর্বল লিঙ্ক. তাত্ত্বিকভাবে, এর ফলে পিছনের জন্য একটি বৃহত্তর প্রশিক্ষণ উদ্দীপনা হবে।

আসলে, এই সুবিধা... নীতিটি প্রথম পয়েন্টের মতোই। আমাদের হাতের পেশীগুলির সহনশীলতা সবচেয়ে দুর্বল, তাই ব্যথা এবং জ্বলন্ত সংবেদনগুলি সাধারণত অবিলম্বে ঘটে না। পরিবর্তে, কয়েকটি পুনরাবৃত্তির পরে, এই সীমিত হাতের ধৈর্য আমাদের ওজন তোলার ক্ষমতাকে সীমিত করে।

যখন আমরা আংশিকভাবে একটি ব্যান্ডের সাথে বাহুবলের প্রতিস্থাপন করি, তখন আমরা তাত্ত্বিকভাবে আমাদের প্রশিক্ষণের পরিমাণ বাড়াতে আরও বেশি পুনরাবৃত্তি করতে পারি।

কিছু নেটিজেন যুক্তি দিতে পারে যে যেহেতু কব্জি একটি ব্যান্ড দিয়ে আবদ্ধ থাকে, জয়েন্টগুলি সুরক্ষিত থাকে। আপাতত, এর এইভাবে হ্যান্ডেল করা যাক। আমি এই সমস্যা পরে আলোচনা করব.