1. শরীরের ভঙ্গি:
- সামনের দিকে তাকান, স্ক্রীন বা মোবাইল ফোনের দিকে তাকাবেন না (ব্যালেন্স হারানো সহজ)।
- কোরটি শক্ত করুন, সামান্য সামনে ঝুঁকুন, এবং কল্পনা করুন যে গ্রাউন্ড রানওয়েটি পিছনে ঠেলে দেওয়া হয়েছে।
2. হাত ও পায়ের সমন্বয়:
- আপনার বাহু স্বাভাবিকভাবে 90 ডিগ্রিতে বাঁকুন এবং সেগুলিকে সামনে এবং পিছনে দোলান (সেগুলিকে বাম এবং ডানে দোলাবেন না)।
- আপনার পায়ের পুরো তলায় অবতরণ করুন, প্রথমে আপনার পায়ের আঙুলে "স্টোম্পিং" বা অবতরণ এড়ান।
1. হঠাৎ করে লাফিয়ে পড়বেন না: জড়তা সহজেই পতনের কারণ হতে পারে, মেশিন থেকে নামার আগে 2 কিমি/ঘন্টা গতি কমাতে ভুলবেন না।
2. সঠিক রানিং জুতা পরুন: কেডস/ক্যানভাস জুতা এড়িয়ে চলুন এবং পেশাদার কুশনিং জুতা বেছে নিন।
3. সময় নিয়ন্ত্রণ: একবারে 60 মিনিটের বেশি নয়, অন্যথায় জয়েন্টগুলি খুব বেশি চাপের মধ্যে থাকবে।
4. হাইড্রেশন টিপস: ছোট চুমুক দিয়ে পান করুন, দৌড়ানোর সময় জল এড়িয়ে চলুন।
5. মনোযোগের বিশেষ গ্রুপ: উচ্চ রক্তচাপ/হৃদরোগে আক্রান্ত রোগীদের উচ্চ-ঢাল প্রশিক্ষণ এড়ানো উচিত।
আপনি শুধুমাত্র একটি ট্রেডমিলে দাঁড়িয়ে ওজন কমাতে পারবেন না।
আপনি সঠিক পদ্ধতি ব্যবহার করে দ্বিগুণ ফলাফল অর্জন করতে পারেন!
পরের বার যখন আপনি ট্রেডমিলে পা রাখবেন, মনে রাখবেন আপনার ভঙ্গি সামঞ্জস্য করুন, লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং নিরাপদে এবং দক্ষতার সাথে ঘাম করুন!
গরম ট্যাগ: rohs ট্রেডমিল, চীন rohs ট্রেডমিল নির্মাতারা, সরবরাহকারী, কারখানা
