সর্বাধিক হার্ট রেট জন্য সহজ সূত্র
সর্বাধিক হৃদস্পন্দনের সঠিক সংকল্পে সাধারণত আরও পেশাদার পদ্ধতি এবং সরঞ্জাম জড়িত থাকে।
যদিও ক্লিনিক্যালি সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন সরাসরি পরীক্ষা করার কোনো নিখুঁত পদ্ধতি নেই, তবে কিছু পরোক্ষ উপায়ে এটি আরও সঠিকভাবে মূল্যায়ন করা যেতে পারে।
একটি সাধারণ পদ্ধতি হল একটি ব্যায়াম লোড পরীক্ষা পরিচালনা করা, পেশাদারদের তত্ত্বাবধানে, ধীরে ধীরে ব্যায়ামের তীব্রতা বৃদ্ধি করা, যেমন ধীরে ধীরে হৃদস্পন্দনের পরিবর্তনগুলি পর্যবেক্ষণ করার সময় খেলার মাঠে প্রদক্ষিণ করার গতি বৃদ্ধি করা।
বিভিন্ন ব্যায়ামের তীব্রতায় হার্ট রেট ডেটা রেকর্ড করার মাধ্যমে, হার্ট রেট বৃদ্ধির টার্নিং পয়েন্ট পাওয়া যায়, যা সাধারণত সর্বাধিক হার্টের হারের কাছাকাছি।
এই পরীক্ষা সাধারণত একটি চিকিৎসা বা ক্রীড়া বিজ্ঞান পরীক্ষাগারে সঞ্চালিত হয়, এবং নিরাপত্তা এবং নির্ভুলতা নিশ্চিত করার জন্য পেশাদার সরঞ্জাম এবং কর্মীদের প্রয়োজন হয়।
উপরন্তু, পেশাদার ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম সরঞ্জাম ব্যবহার সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন আরো সঠিকভাবে নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে।
ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম হৃদস্পন্দনের পরিবর্তন সহ বাস্তব সময়ে হৃৎপিণ্ডের বৈদ্যুতিক কার্যকলাপ প্রদর্শন করতে পারে। একটি ব্যায়াম লোড পরীক্ষা পরিচালনা করার সময়, ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম পর্যবেক্ষণের সাথে মিলিত, সর্বাধিক হার্ট রেট আরও সঠিকভাবে মূল্যায়ন করা যেতে পারে।
সর্বাধিক মূলধারা হল: 220-বয়স।
এই ভিত্তিতে, এটি পৃথক পরিস্থিতি অনুযায়ী যথাযথভাবে সামঞ্জস্য করা যেতে পারে।
আপনি যদি অল্পবয়সী হন এবং খেলাধুলার অভিজ্ঞতা থাকে, আপনি প্রতি মিনিটে 5 বার সংখ্যা বাড়াতে পারেন।
আপনি যদি বয়স্ক হন, খেলাধুলার অভিজ্ঞতা না থাকে বা আপনার ওজন বেশি হয়, তাহলে আপনি 5-10 বার সংখ্যা কমাতে পারেন।
গরম ট্যাগ: সবুজ ট্রেডমিল, চীন সবুজ ট্রেডমিল প্রস্তুতকারক, সরবরাহকারী, কারখানা
