বাণিজ্যিক জিম ট্রেডমিল

 

ইনডোর ট্রেডমিল ব্যায়ামে, যেহেতু রানিং বোর্ডের দৈর্ঘ্য স্থির থাকে এবং গতি সাধারণত স্থির থাকে, তাই দৌড়বিদরা গতি সামঞ্জস্য করার জন্য ক্যাডেন্স নিয়ন্ত্রণে বেশি মনোযোগ দিতে থাকে।

 

বহিরঙ্গন দৌড়ের তুলনায়, দৌড়বিদরা খুব কমই ট্রেডমিলগুলিতে বড় পদক্ষেপ নেয়, অর্থাৎ, বড় পদক্ষেপ এবং ধীর গতিতে।

 

পূর্ববর্তী নিবন্ধে ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে বড় স্ট্রাইড এবং ধীর গতির কারণে মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রে অত্যধিক ওঠানামা হবে এবং মাটিতে অত্যধিক প্রভাব পড়বে।

 

সাধারণ দৌড়বিদদের জন্য এই ধরনের চলমান কৌশলগুলি সুপারিশ করা হয় না।

 

অন্য কথায়, ট্রেডমিল ব্যায়ামের জন্য, দৌড়বিদরা পূর্ববর্তী নিবন্ধে সুপারিশকৃত দ্রুত ক্যাডেন্স এবং ছোট স্ট্রাইড ব্যায়াম পদ্ধতি গ্রহণ করতে বেশি ঝুঁকছেন।

 

স্থিতিশীল পরিবেশের কারণে, ট্রেডমিলে দৌড়ানোর ক্যাডেন্স এবং স্ট্রাইড খুব অভিন্ন, যা ফ্লাইটের উচ্চতা এবং অবতরণের প্রভাব হ্রাস করতে এবং দৌড়ানোর অভিজ্ঞতা উন্নত করতে সহায়ক।

 

বিপুল সংখ্যক সাহিত্য পর্যালোচনার পর, চূড়ান্ত উপসংহার হল যে বেশিরভাগ বায়োমেকানিকাল পরিমাপে ট্রেডমিল চালানো এবং স্থল দৌড়ের মধ্যে কোন উল্লেখযোগ্য পার্থক্য নেই।

 

ট্রেডমিলে দৌড়ানোর সময় মাধ্যাকর্ষণ শরীরের কেন্দ্র কম ওঠানামা করে, যা ট্রেডমিলে দৌড়ানোর সময় উচ্চতর ক্যাডেন্সের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।

 

দ্রুত-গতি এবং ছোট-দৌড়ের সুবিধাগুলি পূর্ববর্তী নিবন্ধে সম্পূর্ণরূপে ব্যাখ্যা করা হয়েছে - তারা লাফের উচ্চতা কমায়, যার ফলে অবতরণের প্রভাব হ্রাস পায়।

 

তাই অবতরণের প্রভাব হ্রাস করার এবং এইভাবে আঘাতের ঘটনা হ্রাস করার দৃষ্টিকোণ থেকে, একটি ট্রেডমিলে দৌড়ানো আসলে বাইরে চালানোর চেয়ে বেশি সম্ভাব্য সুবিধা রয়েছে।