ইলাস্টিক ব্যান্ড ট্রামপোলিন

 

1-সাঁতার কাটা

 

শীতকালে সাঁতার শরীরের ঠান্ডার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার ক্ষমতাকে উন্নত করতে পারে, রক্ত ​​সঞ্চালন এবং বিপাককে উদ্দীপিত করতে এবং প্রচার করতে পারে, শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের সংবেদনশীলতা উন্নত করতে পারে এবং বাহ্যিক ঠান্ডা এবং গরম তাপমাত্রার পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার শরীরের ক্ষমতা বাড়াতে পারে।

 

অন্যদিকে, সাঁতার কাটার সময়, ত্বকে উষ্ণ জলের উদ্দীপনা ত্বকের রক্তনালীগুলিকে তীব্রভাবে সংকুচিত করে।

 

রক্তনালীগুলির একটি শক্তিশালী সংকোচনের পরে, একটি সংশ্লিষ্ট প্রসারণ আছে।

 

এইভাবে, রক্তনালীগুলির সংকোচন এবং প্রসারণ ব্যায়াম করা যেতে পারে, যার ফলে শরীরের অনাক্রম্যতা নিয়ন্ত্রণ করা যায় এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত হয়।

 

2-বাস্কেটবল

 

বাস্কেটবল একটি খেলা যা কিশোর-কিশোরীদের জন্য দৌড়ানো, লাফ দেওয়া এবং শুটিংয়ের সমন্বয় করে।

 

এই প্রকল্পে ঘন ঘন অংশগ্রহণ ছোট বাচ্চাদের শরীর ব্যায়াম করতে পারে এবং তাদের কম অসুস্থ করে তুলতে পারে, যার ফলে অনাক্রম্যতা উন্নত হয় এবং শরীরকে শক্তিশালী করার উদ্দেশ্য অর্জন করা যায়।

 

3-ট্রাম্পোলিন

 

ট্রামপোলিন ব্যায়ামের সুবিধা রয়েছে প্রচুর শক্তি খরচ করে এবং চর্বি কমাতে সাহায্য করে।

 

10 মিনিটের জন্য ট্রামপোলিন ব্যায়াম আধা ঘন্টা জগিংয়ের সমান।

 

ট্রামপোলিন ব্যায়াম সারা শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালনে সাহায্য করে, রক্ত ​​সঞ্চালনকে উৎসাহিত করে এবং অনাক্রম্যতা উন্নত করে।

 

কিশোর-কিশোরীদের জন্য, ট্রামপোলিন ব্যায়াম ভেস্টিবুলার অনুভূতিকে একত্রিত করতে, ভারসাম্যের অনুভূতি গড়ে তুলতে, শিশুদের পুরো শরীরের সমন্বয়কে প্রশিক্ষণ দিতে এবং শিশুদের আরও চটপটে এবং মনোযোগী করতে সাহায্য করে।