সেরা ট্রামপোলিন

 

1. শুধুমাত্র একজন ব্যক্তি একবারে একটি ট্রামপোলিন ব্যবহার করতে পারবেন

এমনকি পিতামাতা{0}}সন্তানের মিথস্ক্রিয়া জন্য, তাদের একে অপরের সাথে হস্তক্ষেপ এড়াতে বিভিন্ন সময়কালে পালাক্রমে লাফ দেওয়া উচিত।

 

2. নিরাপত্তা জাল এবং প্যাড সহ সরঞ্জাম ব্যবহার করতে ভুলবেন না

নেটগুলি পড়ে যাওয়া রোধ করতে পারে এবং প্রান্তের প্যাডগুলি উন্মুক্ত স্প্রিংস বা ধাতব বন্ধনীগুলির সাথে যোগাযোগ থেকে রক্ষা করে।

 

3. আপনার জয়েন্ট লক এড়াতে লাফানোর সময় আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকুন

অবতরণ করার সঠিক উপায় হল আপনার হাঁটু কুশন করা, আপনার কোর টাইট রাখা এবং সোজা পা দিয়ে অবতরণ করা এড়ানো।

 

4. উচ্চ-কঠিন নড়াচড়া যেমন সোমারসল্ট, হ্যান্ডস্ট্যান্ড এবং স্প্লিট নিষিদ্ধ

এই আন্দোলনগুলি অবশ্যই পেশাদার প্রশিক্ষণের স্থানগুলিতে এবং প্রশিক্ষকের নির্দেশনায় সঞ্চালিত হতে হবে এবং সাধারণ পরিবার বা জিম ব্যবহারকারীদের জন্য উপযুক্ত নয়৷

 

5. শিশুদের অবশ্যই প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা তত্ত্বাবধান করা উচিত

অত্যধিক উত্তেজনার কারণে শিশুদের উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ আন্দোলন করা থেকে বিরত রাখুন, বিশেষ করে 3-6 বছর বয়সী শিশুদের যাদের পুরো প্রক্রিয়া জুড়ে থাকতে হবে।

 

6. ব্যবহারের আগে সরঞ্জাম স্থিতিশীল কিনা তা পরীক্ষা করুন

স্প্রিংগুলি আলগা কিনা, বন্ধনীগুলি তির্যক কিনা এবং জাম্পিং কাপড় ছিঁড়ে গেছে কিনা তা সহ।

 

7. এটা পাবলিক trampolines খালি পায়ে ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয় না

ঘর্ষণ বাড়াতে এবং ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে **অ্যান্টি-স্লিপ মোজা** বা হালকা খেলার জুতা পরার পরামর্শ দেওয়া হয়।

 

8. প্রতিটি ব্যায়ামের আগে ওয়ার্ম আপ এবং প্রসারিত করুন

পর্যাপ্ত ওয়ার্ম আপ-পেশীর চাপ কমাতে পারে। প্রশিক্ষণের পরে সঠিকভাবে প্রসারিত করুন এবং শিথিল করুন।