ট্রেডমিল
এটি জিমে একটি আদর্শ ব্যায়ামের সরঞ্জাম।
এখন অনেক পরিবার অনেক ফাংশন সহ ট্রেডমিল কিনেছে।
আপনি যদি আপনার কার্ডিওপালমোনারি ফাংশন বাড়াতে চান, তাহলে প্রতিবার 30 মিনিটের বেশি চালানো ভাল।
দৌড়ানোর সময় আপনার গতি যতটা সম্ভব বাড়ানোর চেষ্টা করুন এবং তারপর ধীরে ধীরে দ্রুত গতিতে থামুন।
দৌড়ানোর পরে কিছু পা স্ট্রেচিং করুন।
দৌড়ানোর পরেই বসবেন না, কারণ এটি আপনার হৃদয়ের ক্ষতি করবে।
সিঁড়ি মেশিন
এটি এমন একটি ডিভাইস যা পরিস্থিতি অনুকরণ করতে পারে যখন আমরা খুব ভালভাবে সিঁড়ি বেয়ে উঠি।
যেহেতু আমরা সাধারণত সিঁড়ি দিয়ে হাঁটা এড়াতে লিফ্ট বেছে নিই।
তাহলে আপনাকে জিমে অন্যান্য পরিস্থিতি নিয়ে চিন্তা করতে হবে না।
প্রতিটি নড়াচড়া ভালোভাবে করার দিকে মনোনিবেশ করুন এবং আপনার হৃদয় ও ফুসফুসকে উদ্দীপিত করুন।
এই ডিভাইসটি অনুশীলন করার সময়, আমাদের হ্যান্ড্রাইলগুলি ধরে রাখতে হবে না।
হ্যান্ড্রাইলগুলি শরীরের উপরের অংশকে ঠিক করবে এবং প্রশিক্ষণের প্রভাবকে দুর্বল করে তুলবে।
স্পিনিং বাইক
এটি এমন একটি খেলা যা হৃৎপিণ্ড এবং ফুসফুসকে খুব ভালোভাবে উদ্দীপিত করতে পারে।
সঙ্গীতের ছন্দে শরীর আরও স্বাভাবিক এবং প্রসারিত হবে।
অনুশীলনের সময়, আমরা সাইকেলকে চড়াই, উতরাই এবং স্প্রিন্টিং অনুকরণ করতে পারি।
এই পরিস্থিতিগুলির যুক্তিসঙ্গত রূপান্তর প্রশিক্ষণের প্রভাবকে ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি করতে পারে।
রোয়িং মেশিন
যদিও প্রতিটি জিম এটির সাথে সজ্জিত নয়, এটি একটি বায়বীয় ব্যায়াম যা পুরো শরীরকে আবৃত করে।
মূলত, এটি মাত্র দশ মিনিটে প্রচুর ক্যালোরি গ্রহণ করতে পারে, তবে ভিত্তি হল আমাদের নড়াচড়া সঠিক এবং গতি উপযুক্ত।
Burpeans
এটি ব্যায়ামের একটি সেট যার জন্য অন্যান্য সরঞ্জামের সাহায্যের প্রয়োজন হয় না।
বায়বীয় ব্যায়ামের প্রভাব অর্জন করতে, আমাদের ফ্রিকোয়েন্সি যথাযথভাবে হ্রাস করতে হবে এবং বারবার সংখ্যা ক্রমাগত বৃদ্ধি করতে হবে।
গরম ট্যাগ: স্পিনিং বাইক হোম ইউজ, চায়না স্পিনিং বাইক হোম ইউজ নির্মাতা, সরবরাহকারী, কারখানা
