আসনের উচ্চতা সামঞ্জস্য করা
1. প্রধান ফ্রেমটি আলগা করুন, সিটের হাতার উপর বড় L-আকৃতির ইলাস্টিক পিনটি টানুন এবং আসনটিকে উপযুক্ত উচ্চতায় সামঞ্জস্য করুন (নিতম্বের সমান্তরাল হতে আসনটি সামঞ্জস্য করুন)।
2. সিটের মধ্যে ইলাস্টিক পিনটি ঢোকান, স্লিভের সংশ্লিষ্ট গর্তের সাথে মিলিত করুন এবং এটিকে শক্ত করুন, আসন এবং আর্মরেস্ট টিউবের মধ্যে দূরত্ব সামঞ্জস্য করুন (সিট এবং আর্মরেস্ট টিউবের মধ্যে অর্ধেক-বাহুর দূরত্ব), L-আকৃতির পিনটি আলগা করুন এবং সীটটি বের করে আনুন এবং সামঞ্জস্য বিধানের সমাবেশটিকে স্লাইড করার জন্য স্লাইডের জন্য স্লাইড করুন। উপযুক্ত অবস্থান, এবং তারপর এটি আঁট।
আর্মরেস্টের উচ্চতা সামঞ্জস্য করা
প্রথমে মূল ফ্রেমটি আলগা করুন, আর্ম স্লিভের বড় L-আকৃতির ইলাস্টিক পিনটি টানুন, টানুন, আর্মরেস্ট অ্যাডজাস্টমেন্ট অ্যাসেম্বলিটিকে উপযুক্ত উচ্চতায় নিয়ে যান (হ্যান্ডেলবারটি সিটের থেকে প্রায় 5 সেমি বেশি), গর্তটি মেলে এবং এটি শক্ত করুন এবং অবশেষে প্যাডেলগুলি ঠিক করুন।
ফিটনেস শিক্ষানবিস গাইড
ব্যায়াম পর্বের সময়, একটি নির্দিষ্ট প্রতিরোধের অধীনে প্রতিবার 12 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করুন।
আপনি যখন মনে করেন যে আপনি এটি বেশ কয়েকবার সহজেই করতে পারেন, আপনি ধীরে ধীরে প্রতিরোধ বাড়াতে পারেন।
পুনরুদ্ধারের পর্যায়ে, ভাস্কুলার সিস্টেমকে মুক্ত করার জন্য এবং পেশীগুলিকে শিথিল করার জন্য, আপনাকে উষ্ণ ব্যায়ামগুলি পুনরাবৃত্তি করতে হবে-, প্রথমে ব্যায়ামের ছন্দ কমাতে হবে, প্রায় 5 মিনিট ধরে চলতে হবে, এবং তারপরে পূর্ববর্তী স্ট্রেচিং আন্দোলনগুলি পুনরাবৃত্তি করতে হবে৷
সাবধান! সহিংসভাবে পেশী টানবেন না।
সতর্কতা
1. স্পিনিং বাইকের সর্বোচ্চ লোড 150KG হলে, এই সীমার চেয়ে বেশি ওজনের ব্যবহারকারীদের এই পণ্যটি ব্যবহার করা নিষিদ্ধ।
2. আঘাত প্রতিরোধ করার জন্য, ব্যায়াম করার আগে উষ্ণ আপ করুন.
3. ব্যায়ামের সময় যদি আপনি মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, বুকের টান বা অন্যান্য অস্বাভাবিক উপসর্গ অনুভব করেন, অনুগ্রহ করে অবিলম্বে ব্যায়াম বন্ধ করুন এবং প্রয়োজনে একজন পেশাদার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
গরম ট্যাগ: মানের স্পিনিং বাইক, চীন মানের স্পিনিং বাইক প্রস্তুতকারক, সরবরাহকারী, কারখানা
