রচনা অনুসারে, আমরা কেটলবেলগুলিকে তিনটি ভাগে ভাগ করি, একটি হ্যান্ডেল ধরার জন্য, যাকে কেটলবেল হ্যান্ডেল বলা হয়; একটি হল ওজনের প্রধান উৎস, কেটলবেল বডি; এবং একটি কেটলবেল কোণ রয়েছে যা কেটলবেল হ্যান্ডেল এবং কেটলবেল বডিকে সংযুক্ত করে।
আমরা এই তিনটি অংশকে হাতে ধরে ধরে-অনুষ্ঠিত ব্যায়াম, বিভিন্ন পুশ-পুল স্কোয়াট ব্যায়াম করে প্রশিক্ষণ দিতে পারি।
ধরন অনুসারে, আমরা কেটলবেলকে মোটামুটিভাবে দুটি বিভাগে ভাগ করি, একটিকে ক্লাসিক কেটলবেল বলা হয় এবং অন্য বিভাগটিকে প্রতিযোগিতামূলক কেটলবেল বলা হয়।
ক্লাসিক কেটলবেল সাধারণত বিভিন্ন আকারের হয়।
পেশাদার বেশী সাধারণত ঢালাই লোহা তৈরি করা হয়.
ওজন যত বেশি, আয়তন তত বেশি।
সামগ্রিক কেটলবেল হ্যান্ডেল, কেটলবেল বডি এবং কেটলবেল কোণের ব্যাস ওজন বৃদ্ধির সাথে বৃদ্ধি পায়।
ওজন বাড়ানোর পাশাপাশি, গ্রিপ ফোর্স উচ্চতর হওয়া প্রয়োজন, যা সরাসরি আমাদের মূল শক্তি এবং বল সংক্রমণ দক্ষতা নির্ধারণ করে।
সঠিক অনুশীলন ওজন চয়ন করুন
অনুশীলনের জন্য কেটলবেলের ওজন বাছাই করার সময়, আপনার বর্তমান ক্ষমতাকে অতিক্রম করার পরিবর্তে সাধারণত একটি রক্ষণশীল ওজন (একটি ওজন যা পুরোপুরি পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে) বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
আপনি একজন শিক্ষানবিস বা একজন অভিজ্ঞ কেটলবেল উত্সাহী হোন না কেন, আপনাকে কেটলবেলের ওজনের বিপরীতে কেটলবেল ব্যাকসুইংয়ের সময় আপনার ওজন স্থানান্তর নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।
নিতম্ব এবং উরুগুলি স্থায়িত্ব বজায় রাখার সময় কেটলবেলের ওজন শোষণ করে, নিতম্বগুলি অতিরিক্তভাবে উত্তোলন বা নড়াচড়া না করে তা নিশ্চিত করে।
কপালে বেশিরভাগ ওজন রাখা আমাদের এই স্থিতিশীলতা অর্জনে সাহায্য করতে পারে, যা বুড়ো আঙুলেও উত্তেজনা সক্রিয় করে, ওজনকে গোড়ালিতে স্থানান্তরিত করার অনুমতি দিলে এই সক্রিয়তা নষ্ট হয়ে যায়।
অতএব, পুরো নড়াচড়া জুড়ে বুড়ো আঙুলটি শক্ত করে মাটিতে চাপার উপর ফোকাস করা সুইংয়ের সামগ্রিক গুণমানকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে।
এই আপাতদৃষ্টিতে ছোট বিবরণ, যদিও প্রায়ই উপেক্ষা করা হয়, এটি একটি শক্তিশালী কেটলবেল সুইং প্রতিষ্ঠার একটি পদক্ষেপ।
গরম ট্যাগ: কেটলবেল পিভিসি, চীন কেটলবেল পিভিসি নির্মাতারা, সরবরাহকারী, কারখানা
