উচ্চ দক্ষতা! 3 মিনিটের দড়ি স্কিপিং=1,000 কদম হাঁটা
যদিও ওজন হ্রাস প্রতিটি ব্যক্তির শারীরিক ভিত্তি, খাদ্যাভ্যাস, এবং একই সময়ে অন্যান্য খেলাধুলা এবং ব্যায়ামের সাথে সম্পর্কিত, তবে চর্বি কমানোর দক্ষতার দিক থেকে, সাধারণ অ্যারোবিক ব্যায়াম জগিংয়ের তুলনায়, দড়ি এড়ানো কম সময় নেয় এবং বেশি শক্তি খরচ করে।
আসুন একটি সাধারণ রূপান্তর করি:
1000 মিটার জগিং করার শক্তি খরচ প্রায় 1kcal/kg শরীরের ওজন। 65 কেজি ওজনের একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষ 20 মিনিট ধরে 7 কিমি/ঘন্টা গতিতে জগিং করতে প্রায় 7×0.3×65×1=136.5কিলোক্যালরি খরচ করে
150 বার/মিনিট এ দ্রুত দড়ি স্কিপ করার শক্তি খরচ হল 16kcal/মিনিট। 10 মিনিটের জন্য দড়ি বাদ দিয়ে যে শক্তি খরচ হয় তা হল: 16×10=160kcal
70-80 বার/মিনিট এ মাঝারি-গতির দড়ি স্কিপ করার শক্তি খরচ প্রায় 10kcal/মিনিট। 10 মিনিটের জন্য দড়ি বাদ দিয়ে যে শক্তি খরচ হয় তা হল: 10×10=100kcal
অন্য কথায়, শক্তি খরচের দৃষ্টিকোণ থেকে: 10 মিনিটের জন্য দ্রুত দড়ি স্কিপিং ≈ 23 মিনিটের জন্য জগিং; মাঝারি-গতির দড়ি 10 মিনিটের জন্য স্কিপিং ≈ 15 মিনিটের জন্য জগিং।
দড়ি স্কিপিং পেশী ব্যায়াম করতে পারে এবং কার্ডিওপালমোনারি ফাংশন বাড়াতে পারে
দড়ি স্কিপিং, আপাতদৃষ্টিতে একটি সাধারণ জাম্পিং অ্যাকশন, প্রকৃতপক্ষে মাধ্যাকর্ষণ কাটিয়ে উঠতে এবং জায়গায় লাফ দেওয়ার জন্য পুরো শরীরের পেশী ব্যবহার করে, যা অনেক বড় পেশী গ্রুপ, বিশেষ করে পায়ের পেশীগুলির শক্তি এবং সহনশীলতা ব্যায়াম করতে পারে।
যদিও একা দড়ি এড়িয়ে পেটের পেশী প্রশিক্ষিত করা অসম্ভব, তবে পেশী সংকোচন এবং পেশীর গুণমান উন্নত করার জন্য দড়ি এড়িয়ে যাওয়া অত্যন্ত উপকারী।
উপরন্তু, দড়ি এড়িয়ে যাওয়া সাধারণত অল্প সময়ের মধ্যে একটি উচ্চ ব্যায়ামের তীব্রতা অর্জন করতে পারে, যার অর্থ হল অল্প সময়ের মধ্যে অক্সিজেন অবশ্যই দক্ষতার সাথে ব্যবহার করা উচিত, যার জন্য ফুসফুসের শক্তিশালী বায়ুচলাচল এবং বায়ুচলাচল ফাংশন, শক্তিশালী সংকোচন শক্তি এবং হার্টের পাম্পিং ফাংশন এবং সাহায্য করার জন্য উচ্চ কার্ডিওভাসকুলার পরিবহন দক্ষতা প্রয়োজন।
প্রতিবার আপনি দড়ি এড়িয়ে যান, এটি ফুসফুসের শ্বাসযন্ত্রের ফাংশন, হার্টের পাম্পিং ফাংশন এবং কার্ডিওভাসকুলার পরিবহন ফাংশনের জন্য একটি ব্যায়াম।
গরম ট্যাগ: লাফ দড়ি পিভিসি, চীন লাফ দড়ি পিভিসি নির্মাতারা, সরবরাহকারী, কারখানা
