এটি শরীরে যে পরিবর্তন এবং সুবিধা নিয়ে আসে সে সম্পর্কে, বেশিরভাগ লোকেরা যারা এটি অনুশীলন করে তারা অনুভব করতে পারে তাদের পেশীগুলি ধীরে ধীরে শক্ত হয় এবং তাদের ভারসাম্য প্রতিদিন উন্নত হয়।
এই ব্যায়াম, মূলত একটি জটিল আন্দোলন প্যাটার্ন যা শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে বায়বীয় ব্যায়ামের সমন্বয় করে, এর ব্যাপক প্রভাব নির্ধারণ করে।
এটি কেবল অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের উরুতে কোয়াড্রিসেপ এবং হ্যামস্ট্রিংগুলিকে শক্তিশালী করে না, এটি নড়াচড়া নিয়ন্ত্রণ করতে নিতম্বের চারপাশে গ্লুটিয়াস ম্যাক্সিমাস এবং মিডিয়াসকে ক্রমাগত নিযুক্ত করে।
সিঁড়ি বেয়ে আরোহণ ও নামার সময় এটি পিঠের নীচের বক্ররেখাকে বারবার শক্ত করে এবং ভাস্কর্য করে।
অনেকেই কার্ডিওপালমোনারি প্রশিক্ষণের জন্য প্রাথমিকভাবে এই ব্যায়ামটি চেষ্টা করেন: একটি দুই-কিলোগ্রাম ইলাস্টিক ব্যান্ড ধরে রাখা, একক-হাত এবং পাশ উত্থাপন করা এবং পার্শ্বীয় স্টেপিং মুভমেন্টের সাথে একত্রিত করা, 35 মিনিটের জন্য প্রতি মিনিটে 115 বীটের একটি ক্যাডেন্স বজায় রাখা, কৈশিক প্রসারণকে পাঁচটি {4 মিটার রানের সমান স্তরে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
দীর্ঘ-অভ্যাস কার্যকরভাবে বিশ্রাম নাড়ির হার হ্রাস করে।
স্পোর্টস রিহ্যাবিলিটেশন থেরাপিস্টরা প্রায়ই গোড়ালির ক্রমাগত আঘাতে আক্রান্তদের জন্য নিম্ন ধাপের উচ্চতা ব্যবহার করার পরামর্শ দেন।
হাঁটু স্কোয়াট, কিছু শক্তির জন্য ক্ষতিপূরণের জন্য মেশিনের প্রতিরোধ ব্যবহার করে, কার্যকরভাবে মেনিস্কাসের উপর চাপ কমায়।
প্রসবের পরে সুস্থ হওয়া কিছু মহিলা জানান যে তাদের পূর্বের ফ্লাবি পেট পঞ্চম সেশনের পরে দৃঢ় হওয়ার লক্ষণ দেখাতে শুরু করে।
এই ঘটনাটি অনুশীলনের সময় রেকটাস অ্যাবডোমিনিস পেশীগুলির গভীর নিযুক্তি থেকে উদ্ভূত হয়।
যখন ব্যায়ামকারী প্যাডেলগুলিকে সমতল পৃষ্ঠে পাশে দাঁড়ানোর জন্য সামঞ্জস্য করে, সামনের দিকে এগিয়ে যাওয়া, হাঁটু উত্তোলন এবং কনুই থ্রাস্ট থেকে কোর অ্যাক্টিভেশনের সাথে মিলিত হয়, তখন তারা নিয়মিত অ্যারোবিকসের তুলনায় 17% বেশি ক্যালোরি রূপান্তর দক্ষতা অর্জন করে পেটের চর্বি পোড়াতে পারে।
অষ্টভুজাকার, উচ্চ-ঘনত্ব বিরোধী{-স্কিড প্লেট যা সাধারণত প্রশিক্ষণ স্টুডিওতে ব্যবহৃত হয়, বিভিন্ন কোণের সাথে মিলিত, ব্যায়ামের সময় নিতম্বের চালিত ফিমোরাল এক্সটেনশনকে প্রমিত যোগ প্রশিক্ষণের মাধ্যমে অর্জন করা পরিমাণের চেয়ে তিনগুণ বাড়িয়ে দিতে পারে।
গরম ট্যাগ: প্লাস্টিক ব্যায়াম ধাপ, চীন প্লাস্টিক ব্যায়াম ধাপ নির্মাতারা, সরবরাহকারী, কারখানা
