ডাম্বেল প্রস্তুতকারক

 

পেশী ভারসাম্য উন্নয়ন

 

ডাম্বেলগুলি পৃথক অংশগুলিকে স্বাধীনভাবে প্রশিক্ষণ দিতে পারে।

যদি একটি দিক অন্যটির তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে দুর্বল হয় তবে এটি ডাম্বেল প্রশিক্ষণে ত্রুটিগুলি প্রকাশ করবে।

ডাম্বেল প্রশিক্ষণে অতিরিক্ত ক্ষতিপূরণ অসম্ভব, তাই পেশী ভারসাম্যহীনতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করা যেতে পারে।

 

নিরাপত্তা

 

ভারী বারবেল স্কোয়াট এবং বেঞ্চ প্রেস তুলনামূলকভাবে বিপজ্জনক।

যদি আপনি ওজন পুনরুদ্ধার করতে না পারেন, বিব্রত একটি ছোট বিষয়, এবং সবচেয়ে বিপজ্জনক জিনিস আঘাত হয়.

 

ডাম্বেলের সাথে প্রশিক্ষণের সময়, আপনাকে এই বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না।

আপনি ডাম্বেলগুলি মাদুরের উপর নিক্ষেপ করতে পারেন (অবশ্যই, সুরক্ষার দিকে মনোযোগ দিন), তবে হালকা ডাম্বেলগুলির সাথে প্রশিক্ষণের সময় এগুলি নিক্ষেপ করবেন না।

 

গতির পরিসীমা উন্নত করুন

 

পেশী বা শক্তি বাড়ানোর অন্যতম উপায় হল গতির পরিসর বাড়ানো।

কিন্তু রোয়িং এবং বেঞ্চ প্রেসের মতো নড়াচড়ার গতির একটি নির্দিষ্ট পরিসর থাকে।

 

ভাল খবর হল যে রোয়িং এবং বেঞ্চ প্রেস প্রশিক্ষণের জন্য ডাম্বেল ব্যবহার করা গতির পরিসর প্রসারিত করতে পারে।

ডাম্বেলগুলি গতির পরিসর প্রসারিত করে উচ্চ স্তরে আপনার শক্তি আন্দোলনকে ওভারলোড করতে পারে।

 

চলাফেরার স্বাধীনতা

 

বারবেল দিয়ে বেঞ্চ প্রেস করার সময়, বাহু এবং কাঁধের অবস্থান এবং গতির পরিসীমা স্থির করা হয়।

যাইহোক, ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেসে, আপনি একটি ছোট পরিসরে আন্দোলন পরিবর্তন করতে পারেন এবং কাঁধগুলি আরও নমনীয়ভাবে চলতে পারে।

 

বারবেল নড়াচড়ায়, গতির পরিসীমা স্থির থাকে এবং যেহেতু অবস্থানটি স্থির থাকে, আপনি প্রশিক্ষণের সময় খুব অস্বস্তি বোধ করতে পারেন।

ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেসে, আপনি অবাধে আপনার কাঁধকে বাহ্যিক বা অভ্যন্তরীণভাবে ঘোরাতে পারেন বা ডাম্বেলগুলিকে এমন অবস্থানে ফেলে দিতে পারেন যা পেশীগুলিকে সম্পূর্ণভাবে উদ্দীপিত করতে পারে।

তাছাড়া, আপনি অস্বস্তি বা ব্যথা অনুভব করবেন না