স্পোর্টস পাঞ্চিং ব্যাগ

একটি বালির ব্যাগ পাঞ্চ করার জন্য বিভিন্ন প্রশিক্ষণ পদ্ধতি কি কি?

স্থির -অবস্থান কৌশল

অনুশীলনকারী সুনির্দিষ্ট স্ট্রাইক প্রদান করার সময় কাউকে বালির ব্যাগটি স্থিরভাবে ধরে রাখা জড়িত।

এটি হল প্রারম্ভিক পর্যায়, যা অনুশীলনকারীদের ঘুষি এবং লাথিতে শক্তি উৎপন্ন করার নীতিগুলি বুঝতে সাহায্য করে। যারা ভুল কৌশল ব্যবহার করে তারা প্রায়ই এই পর্যায়ে পশ্চাদপসরণকারী শক্তি দ্বারা ছিটকে যায়; যারা খোঁচা করার সময় সঠিক বিদ্যুৎ উৎপাদন বোঝে না তারা ধাক্কাধাক্কি বা শক্তির অভাবের ক্ষেত্রে তাদের নিজস্ব ত্রুটিগুলি আবিষ্কার করতে পারে। বালির ব্যাগে আঘাত করার জন্য এক ধাপ এগিয়ে দাঁড়িয়ে, তারা দূরত্ব অনুভব করতে পারে, শক্তি তৈরি করতে পুরো শরীর ব্যবহার করতে পারে এবং অনুপ্রবেশকারী শক্তি, চাবুক শক্তি এবং কম্পন শক্তি উৎপাদনের অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারে।

যদি তারা সুস্পষ্ট শক্তির সাথে স্ট্রাইক সঞ্চালন করতে পারে তবে তারা একটি চলমান বালির ব্যাগে আঘাত করতে পারে।

একক স্ট্রাইক এবং কম্বিনেশন স্ট্রাইক

বারবার একক স্ট্রাইক প্রতিটি ঘুষি এবং লাথিতে বিদ্যুৎ উৎপাদনের দক্ষতাকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, যা বালির ব্যাগ প্রশিক্ষণের প্রাথমিক পর্যায়ে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

এলোমেলো, এলোমেলো স্ট্রাইক এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে, আপনি সামগ্রিক শক্তি উৎপন্ন করছেন কিনা তা মূল্যায়ন করতে একবারে একটি আঘাত করুন। কম্বিনেশন স্ট্রাইক করার সময়, এক বা দুটি সোজা ঘুষি দিয়ে শুরু করুন, ধীরে ধীরে একাধিক স্ট্রাইকে অগ্রসর হন। স্ট্রাইকের সময়, তীব্রতা এবং সময়ের মধ্যে তারতম্য অন্তর্ভুক্ত করুন।

বিশেষ করে হাতের ঘনত্ব-পায়ের সংমিশ্রণকে বিচ্ছিন্ন করা উচিত নয়-হাতকে পা থেকে আলাদা করে আঘাত করা উচিত নয়। পরিবর্তে, তাদের উচিত একটি ক্রমাগত আঘাতের শৃঙ্খল তৈরি করা, হাত ও পা একত্রে নড়াচড়া করে, মেঘ এবং জলের মতো নির্বিঘ্নে প্রবাহিত হয়।

একটি লাইভ বালির ব্যাগ আঘাত

একটি জীবন্ত বালির ব্যাগ একটি স্থির ব্যাগের চেয়ে আঘাত করা কঠিন। বালির ব্যাগ সরে যায়, তাই আপনি মাঝে মাঝে এটিকে আঘাত করতে পারেন এবং অন্যকে মিস করতে পারেন। এমনকি একটি শক্তিশালী পাঞ্চ তার পূর্ণ শক্তি প্রদান করতে ব্যর্থ হতে পারে।

সুতরাং, একজনকে অবশ্যই পাঞ্চিং কৌশল এবং ফুটওয়ার্কের সমন্বয় বুঝতে হবে: স্ট্রাইক অনুসরণ করা, রিট্রিটিং স্ট্রাইক, ইন্টারসেপ্টিং স্ট্রাইক, একটানা স্ট্রাইক এবং লিডিং স্ট্রাইক, অন্যদের মধ্যে। স্ট্রাইকগুলিকে সমৃদ্ধ এবং বৈচিত্র্যময় করে, কেউ সত্যিকার অর্থে আঘাত করার সূক্ষ্মতা উপলব্ধি করতে পারে।

একইভাবে, লাথি মারার কৌশলগুলিতে, নড়াচড়া করার সময় একজনকে লাথি মারা উচিত, এবং প্রতিটি কিক একটি ভারী আঘাতের প্রয়োজন হয় না।