|
মৌলিক প্রশিক্ষণ |
ড্রিবলিং
মৌলিক ভঙ্গি:ড্রিবলিং করার সময়, মাধ্যাকর্ষণ কম এবং স্থিতিশীল কেন্দ্র বজায় রাখুন। বলটিকে কোমরের উচ্চতার নীচে রাখুন এবং আপনার পায়ে আঘাত এড়াতে আপনার পেরিফেরাল দৃষ্টি দিয়ে এটি দেখুন। ক্রসওভার ড্রিবল কৌশল আয়ত্ত করুন, হাতের তালু দিয়ে ড্রিবলিং করুন, কব্জির ঘূর্ণন এড়িয়ে চলুন। ভাল ড্রিবলিং বলকে আপনার শরীরের সাথে "সংযুক্ত" বলে মনে করা উচিত, আপনি এটিকে তাড়া করার পরিবর্তে আপনাকে অনুসরণ করছেন।
ক্রস-দিক ড্রিবলিং:ক্রস-ডিরেকশন ড্রিবলিং অতীতের প্রতিপক্ষকে পাওয়ার জন্য একটি সাধারণভাবে ব্যবহৃত এবং ব্যবহারিক কৌশল। এতে ড্রিবলিং করার সময় দ্রুত দিক পরিবর্তন করা, আপনার প্রতিপক্ষকে গার্ডের বাইরে ধরা, কখনও কখনও এমনকি তাদের হোঁচট খাওয়ার কারণ, এইভাবে সহজেই তাদের অতিক্রম করা জড়িত। ক্রস-দিক ড্রিবলিং অনুশীলন করতে, আপনার শরীরকে কম রাখুন এবং ড্রিবলিং গতি বাড়ান। গেমের সময় অংশীদারের সাথে অনুশীলন করুন।
পাসিং
মৌলিক ভঙ্গি
ড্রিবলিং করার সময়, মাধ্যাকর্ষণ কম এবং স্থিতিশীল কেন্দ্র বজায় রাখুন। বলটিকে কোমরের উচ্চতার নীচে রাখুন এবং আপনার পায়ে আঘাত এড়াতে আপনার পেরিফেরাল দৃষ্টি দিয়ে এটি দেখুন। ক্রসওভার ড্রিবল কৌশল আয়ত্ত করুন, হাতের তালু দিয়ে ড্রিবলিং করুন, কব্জির ঘূর্ণন এড়িয়ে চলুন। ভাল ড্রিবলিং বলকে আপনার শরীরের সাথে "সংযুক্ত" অনুভব করা উচিত, আপনি এটিকে তাড়া করার পরিবর্তে আপনাকে অনুসরণ করছেন।
দিকনির্দেশ এবং বল
পাস করার সময় দিকনির্দেশনা গুরুত্বপূর্ণ। এই সহজ মনে হচ্ছে, কিন্তু এটা না. কখনও কখনও, এমনকি একজন সতীর্থকে সঠিকভাবে অবস্থান করার পরেও, তাদের দিক দিয়ে যাওয়ার ফলে ভুল পাস বা বাধা হতে পারে কারণ খেলোয়াড়রা ক্রমাগত চলমান থাকে। পাস সোজা হওয়া উচিত নয়; তাদের একটি চাপ থাকা উচিত, সতীর্থের আন্দোলনের পূর্বাভাস এবং তাদের সামনে চলে যাওয়া।
তদ্ব্যতীত, খুব বেশি বা খুব কম বল দিয়ে পাস করা এড়িয়ে চলুন। খুব জোর করে বা খুব দ্রুত পাস করা আপনার সতীর্থকে পেতে অসুবিধা বাড়ায়, ক্ষতির ঝুঁকি বাড়ায়; খুব সংক্ষিপ্ত বা খুব ধীর গতিতে পাস করা প্রতিপক্ষের পক্ষে বল চুরি করা সহজ করে তোলে।
শুটিং
মৌলিক ভঙ্গি: শুটিংয়ের আগে, সঠিক ভঙ্গি অনুমান করুন। বল ধরার সময়, ডান হাতটি প্রাথমিক হাত, এবং বাম হাতটি গৌণ (বাম হাতের লোকদের জন্য বিপরীত-)। আপনার ডান হাতের তালু দিয়ে বলটিকে সমর্থন করুন, আঙ্গুলগুলি স্বাভাবিকভাবেই ছড়িয়ে দিন। বগল, কনুইয়ের ভিতরের অংশ এবং ডান পিঠ ও হাতের সংযোগস্থল সবই একটি সমকোণ বা সমকোণের কাছাকাছি হওয়া উচিত। স্থিতিশীলতা নিশ্চিত করতে বাস্কেটবলের পাশে আপনার বাম হাতটি সামান্য রাখুন। আপনার উপরের শরীর সোজা রাখুন, আপনার কাঁধ নাড়ানো এড়িয়ে চলুন এবং আপনার পা কাঁধ-প্রস্থে রেখে স্বাভাবিকভাবে অবতরণ করুন।
লেআপ
লে-আপের আগে, আপনার মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রকে কম করুন, আপনার কোমরের নীচে বলটি ড্রিবল করুন, একটি স্থিতিশীল শরীর বজায় রাখুন এবং আপনার উপরের শরীরকে সোজা রাখুন। দৌড়ানোর সময়, একটু সামনের দিকে ঝুঁকে পড়ুন, আপনার হাতের তালু নিচের দিকে রেখে বাস্কেটবলটি ড্রিবল করুন এবং কব্জির ঝাঁকুনি এড়ান। তৃতীয় ধাপে, লাফ দিন এবং বলটিকে স্বাভাবিকভাবে আপনার কব্জি দিয়ে ছেড়ে দিন, যতটা সম্ভব মসৃণভাবে, বলটিকে কিছুটা স্পিন করতে দেয়। এতে শুটিং শতাংশ বেড়ে যায়।
লেআপের ভিত্তি হল মৌলিক শ্যুটিং দক্ষতা আয়ত্ত করা, বিশেষ করে ঝুড়ির নিচে শুটিং করা। শুটিং করার সময়, আপনার হাতে সমান, মৃদু বল ব্যবহার করুন এবং আপনার কব্জি নমনীয় রাখুন।
শুটিং পাওয়ার এবং আর্ক
শুটিং করার সময়, আপনার ডান হাতের বলকে সামনের দিকে ঠেলে এবং বলের গতিপথের দিকে মনোযোগ দিন। সাধারণত, ডান হাতের শ্যুটারদের জন্য, ঝুড়ি থেকে আপনার দূরত্ব অনুযায়ী শক্তি সামঞ্জস্য করা উচিত। শুটিং করার সময়, আপনার হাতের তালু দিয়ে বলটি ফ্লিক করুন যাতে এটি বাতাসে কিছুটা স্পিন দেয়; এই নির্ভুলতা বৃদ্ধি. বল ছেড়ে দেওয়ার পরে, আপনার ডান হাত সোজা করুন। বলের জন্য একটি উচ্চ গতিপথ সঠিকতা উন্নত করবে; একটি উচ্চ ট্র্যাজেক্টোরি জন্য লক্ষ্য.
গরম ট্যাগ: বাস্কেটবল চাল, চীন বাস্কেটবল চালিত নির্মাতারা, সরবরাহকারী, কারখানা
