যদি হাঁটু কোণ খুব খোলা হয় এবং নিতম্ব কোণ খুব বন্ধ হয়, পিঠ প্রায় মাটির সমান্তরাল এবং নিতম্ব খুব উঁচু হয়।
এই মুহুর্তে, কোয়াড্রিসেপগুলি বারটি মাটি ছেড়ে যাওয়ার আগে হাঁটুর জয়েন্টটি প্রসারিত করার কাজটি সম্পন্ন করেছে, তাই কোয়াড্রিসেপগুলি মূলত কিছুই করছে না।
পিঠটি মাটির প্রায় সমান্তরালে, এই অবস্থানের কারণে কাঁধগুলি বারের উপরে প্রসারিত হবে এবং যখন বারটি উপরে টেনে নেওয়া হবে, তখন এটি কাঁধের ব্লেডের ঠিক নীচে এবং পায়ের কেন্দ্রের সামনে একটি অবস্থানে এগিয়ে যাবে।
এই মুহুর্তে, উত্তোলকের পিঠটি অনুভূমিকটির খুব কাছাকাছি, এবং নিতম্বের কোণটি খোলার সাথে সাথে বারটি "বৃত্ত" এর মতো শরীর থেকে সামনের দিকে এবং দূরে দুলবে, অর্থাৎ উপরের দিকের পরিবর্তে বাইরের দিকে।
এই মুহুর্তে, দণ্ডটিকে মাটি থেকে সঠিকভাবে টেনে আনার চাবিকাঠি হল যে দণ্ডের উল্লম্ব পথটি যখন মাটি ছেড়ে চলে যায় তখন একটি উচ্চ অবস্থানে বারটির পথের পরিবর্তনের পরিমাণ কমাতে পারে।
আমাদের নিশ্চিত করতে হবে যে বারবেলটি শুরুতে সঠিক অবস্থানে আছে - প্রথমে বারবেলটিকে আপনার পায়ের মাঝখানে রাখুন (আপনার জুতোর ফিতার প্রায় উপরে), তারপর বারবেলটি দুই হাত দিয়ে ধরুন, আপনার হাঁটু বাঁকুন যাতে আপনার বাছুরগুলি বারবেলকে স্পর্শ করে, তারপর আপনার বুক সোজা করুন এবং আপনার কাঁধের ব্লেডগুলিকে শক্ত করুন, যাতে নিতম্বের কোণটি সবচেয়ে উপযুক্ত হয়। এই নীতি শক্তি পরিষ্কার এবং ডেডলিফ্ট উভয় ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য।
দ্বিতীয়ত, আপনাকে বুঝতে হবে যে পাওয়ার ক্লিনের দ্রুত বিস্ফোরণের পর্যায়টি টেক-অফ অবস্থানে (অর্থাৎ, বারবেলটি হাঁটুর উপরে পৌঁছায়) তাই ভূমি থেকে টেনে তোলার সময়, বারবেলটিকে দ্রুত টেনে তোলার চেয়ে মাটি থেকে সঠিকভাবে টেনে তোলা বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
বারবেলটি ধীরে ধীরে এবং নিখুঁতভাবে নীচে টানুন, তারপরে দ্রুত বারটি উপরের দিকে ফ্লিপ করুন এবং এটি শরীরে টানুন।
গরম ট্যাগ: কালো বারবেল বার, চীন কালো বারবেল বার নির্মাতারা, সরবরাহকারী, কারখানা
