ভারসাম্য কুশন

প্রশিক্ষণের ধাপ
1. একটি ব্যালেন্সিং প্যাড সহ একটি স্টেপ বক্স সেট আপ করুন৷ স্টেপ বক্সের প্রান্তে ব্যালেন্সিং প্যাডে আপনার ডান পা রাখুন এবং আপনার বাম পা ঝুলিয়ে রাখুন। আপনার কোমরে উভয় হাত রাখুন এবং আপনার বাম নিতম্ব বাঁকুন।
2. উভয় নিতম্বকে অনুভূমিকভাবে সারিবদ্ধ করতে, আপনার বাম নিতম্ব বাড়ান এবং আপনার ডান পা সোজা করুন। এক বা দুই সেকেন্ড ধরে রাখুন। আপনি আগে যেখানে ছিলেন সেখানে ফিরে যান। পাশ অদলবদল করার আগে, নির্ধারিত সংখ্যক বার পুনরাবৃত্তি করুন।

সতর্কতা
ব্যায়াম জুড়ে, আপনার নিতম্ব সামনের দিকে তাকান এবং আপনার শরীরের স্থিতিশীলতা বজায় রাখুন।

প্রশিক্ষণের পদ্ধতি

1. অন-দ্য-স্পট মার্চিং

মূল পয়েন্ট: ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য শিশুকে ভারসাম্য কুশনের উপর দাঁড়াতে বলুন। একবার স্থিতিশীল হয়ে গেলে, তাদের প্রায় তিন মিনিটের জন্য-দ্যা-স্পটে মার্চিং করতে দিন৷

2. ভারসাম্য পুঁতি খেলা

মূল পয়েন্ট: বাচ্চাকে দুই পা দিয়ে ভারসাম্য কুশনে বসিয়ে দিন। একবার স্থিতিশীল হয়ে গেলে, প্রায় তিন মিনিটের জন্য কুশনে বসে থাকার সময় তাদের একটি পুঁতি খেলা শেষ করার চেষ্টা করুন।

3. ব্যালেন্স জাম্পিং

মূল পয়েন্ট: শিশুটি ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য উভয় পা দিয়ে ভারসাম্য মাদুরের উপর দাঁড়িয়ে থাকে। একবার স্থিতিশীল হয়ে গেলে, তারা পা আলাদা করে মাটিতে লাফ দেয়, তারপর উভয় পা দিয়ে ভারসাম্যের মাদুরে ফিরে যায়। প্রায় 3 মিনিটের জন্য বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।

প্রশিক্ষণের উদ্দেশ্য

ভারসাম্য মাদুরের স্পর্শকাতর বিন্দুগুলি সংবেদনশীল উদ্দীপনা প্রদান করে, স্পর্শকাতর প্রশিক্ষণ বৃদ্ধি করে, ভেস্টিবুলার ভারসাম্যের উন্নতি করে এবং শরীরের সমন্বয়ের বিকাশ ঘটায়। এছাড়াও এটি ভেস্টিবুলার ফাংশনকে শক্তিশালী করে, স্পর্শকাতর বৈষম্য বাড়ায়, শরীরের কম-শক্তি তৈরি করে এবং সামগ্রিক ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ বাড়ায়। পুঁতির স্ট্রিং যুক্ত করা পরবর্তীতে হাতে ঘনত্ব এবং সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতার বিকাশ ঘটায়।

দ্রষ্টব্য: মচকে যাওয়া এড়াতে ব্যালেন্স ম্যাট প্রশিক্ষণের সময় গোড়ালির শক্তির প্রতি গভীর মনোযোগ দিন!