উভয় পায়ে স্ট্যাটিক স্ট্যান্ডিং এর মূল পয়েন্ট
আপনার ভারসাম্য বিন্দু নির্ধারণ করতে, প্যাডের উপর উভয় পা দিয়ে দাঁড়ান। আপনার শরীরকে যতটা সম্ভব সোজা রাখার চেষ্টা করুন। আপনার চোখ বন্ধ করে দাঁড়ানোর চেষ্টা আপনাকে এটি অগ্রগতিতে সহায়তা করবে।
একটি মাদুরে দাঁড়ানোর জন্য শুধু এক পায়ের মূল পয়েন্ট
আপনার ভারসাম্যের বিন্দু নির্ধারণ করতে, অন্য পা সাসপেন্ড করে রেখে এক পায়ে দাঁড়ান। দাঁড়ানোর সময়, আপনার ভারসাম্য বজায় রাখুন, তারপরে পাশ পরিবর্তন করুন।
মাদুরে উভয় পা দিয়ে স্কোয়াট করার মূল পয়েন্ট
আপনার ভারসাম্য বিন্দু স্থাপন করতে, মাদুরের উপর উভয় পা দিয়ে দাঁড়ান এবং সম্ভাব্য সবচেয়ে সোজা ভঙ্গি বজায় রাখুন। স্কোয়াট করুন, আপনার ভারসাম্য বজায় রেখে সাবধানে বাড়ান এবং কম করুন। নিজেকে ধাক্কা দিতে, ধীরে ধীরে পুনরাবৃত্তির সংখ্যা বাড়ান।
মাদুরে উভয় পা দিয়ে স্কোয়াট করার মূল পয়েন্ট
আপনার ভারসাম্য বিন্দু স্থাপন করতে, মাদুরের উপর উভয় পা দিয়ে দাঁড়ান এবং সম্ভাব্য সবচেয়ে সোজা ভঙ্গি বজায় রাখুন। স্কোয়াট করুন, আপনার ভারসাম্য বজায় রেখে সাবধানে বাড়ান এবং কম করুন। নিজেকে ধাক্কা দিতে, ধীরে ধীরে পুনরাবৃত্তির সংখ্যা বাড়ান।
একক মূল পয়েন্ট-মাদুরে লেগ সোয়ালো ব্যালেন্স
শুরু করার জন্য উভয় পা মাদুরের উপর রাখুন। একটি সোজা ভঙ্গি বজায় রাখা, ধীরে ধীরে ওজন এক পায়ে স্থানান্তর করুন। আপনার বাহু প্রসারিত করে এবং আপনার পিঠ সোজা করে, বিপরীত পাটি উপরের দিকে প্রসারিত করুন। পাশ পরিবর্তন করে এই "গলা" অবস্থান বজায় রাখুন।
ম্যাট সিঙ্গেল- পায়ের আঙ্গুলের স্পর্শ সহ লেগ স্ট্যান্ড
মূল পয়েন্ট: মাদুরে এক পায়ে দাঁড়ান, আপনার ব্যালেন্স পয়েন্ট খুঁজুন এবং স্থায়িত্ব বজায় রাখুন। উভয় হাত দিয়ে আপনার পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ করার জন্য ধীরে ধীরে আপনার শরীর বাঁকুন। বিকল্প দিক, নিজেকে ক্রমান্বয়ে চ্যালেঞ্জ করার জন্য প্রতি সেশনে পুনরাবৃত্তি গণনা করুন।
crunches
মূল পয়েন্ট: ক্রাঞ্চের সময় আপনার পিঠের নীচে একটি মাদুর রাখুন যাতে মেরুদণ্ডকে কুশন করা যায় এবং অসুবিধা বাড়ার সময় আঘাত রোধ করা যায়। crunches সময় আপনার বুকের উপর আপনার অস্ত্র ক্রস এবং অবিচলিত শ্বাস বজায় রাখা.
এই অনুশীলনে ব্যালেন্স প্যাড ব্যবহার করা প্রোপ্রিওসেপশন বাড়ায়। এই প্রশিক্ষণ পদ্ধতিটি শুধুমাত্র বড় পেশী গোষ্ঠীকে লক্ষ্য করে না বরং গভীর স্থিতিশীল পেশীগুলিকে উদ্দীপনা প্রদান করে।
গরম ট্যাগ: ভারসাম্য বায়ু কুশন, চীন ভারসাম্য বায়ু কুশন নির্মাতারা, সরবরাহকারী, কারখানা
