1. আপনার তত্পরতা উন্নত করতে চান?
তাহলে আপনাকে এই আশ্চর্যজনক পদ্ধতিটি চেষ্টা করতে হবে!
এটি একটি সাইকেল চালানো শেখার মতো-প্রথমে এটি টলমল করে, কিন্তু অনুশীলনের সাথে, আপনি আরও স্থিতিশীল হয়ে ওঠেন৷
উদাহরণস্বরূপ, দ্রুত দিকনির্দেশনামূলক পরিবর্তন অনুশীলন করুন, বামে, তারপর ডানদিকে দৌড়ান এবং আপনার শরীরের নমনীয় পরিবর্তন অনুভব করুন।
এটি অবশ্যই আপনার তত্পরতা বাড়িয়ে তুলবে!
2. আরে, তত্পরতা চেনাশোনাগুলির সাথে প্রশিক্ষণের একটি দুর্দান্ত উপায় রয়েছে! এটি একটি ছন্দময় প্যাটার্নে নাচের-ঝাঁপ এবং ফাঁকি দেওয়ার মতো৷
আপনি ডজবল খেলতে পারেন, যেখানে বল আপনার দিকে উড়ে যায় এবং ডজ করার জন্য আপনাকে দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে।
যে একটি মহান workout! এটা অবিশ্বাস্যভাবে মজা এবং দরকারী!
3. চলুন চূড়ান্ত তত্পরতা সার্কেল প্রশিক্ষণ কৌশল সম্পর্কে কথা বলা যাক!
এটি একটি বানরের মতো জঙ্গলের মধ্য দিয়ে ঘুরে বেড়াচ্ছে-আপনাকে অবিশ্বাস্যভাবে চটপটে হতে হবে!
বাধা কোর্স প্রশিক্ষণ চেষ্টা করুন.
বিভিন্ন প্রতিবন্ধকতা সেট আপ করুন এবং দ্রুত তাদের উপর এক এক করে লাফ দিন, যেমন ছোট বাধা।
বাহ, এটি একটি রোমাঞ্চকর অনুভূতি! এটি অবশ্যই আপনার তত্পরতা উন্নত করবে!
শিশুদের তত্পরতা প্রশিক্ষণ ব্যায়াম
প্রতিক্রিয়া-ভিত্তিক তত্পরতা প্রশিক্ষণ অনুশীলন
1. নির্দেশাবলীর দ্রুত প্রতিক্রিয়া
অভিভাবক বা প্রশিক্ষক সহজ নির্দেশনা দেন, যেমন "জাম্প", "বাম দিকে ঘুরুন" বা "নিচে স্কোয়াট"।
শিশুর দ্রুত সঠিক কর্ম সম্পাদন করতে হবে।
ধীরে ধীরে নির্দেশনা দিয়ে শুরু করুন, তারপর গতি বাড়ান যেহেতু শিশু আরও দক্ষ হয়ে উঠবে।
এটি শিশুর মস্তিষ্কের নির্দেশাবলীর প্রতি প্রতিক্রিয়া করার ক্ষমতা উন্নত করতে এবং তাদের স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
2. ভিজ্যুয়াল রিঅ্যাকশন বল ট্রেনিং
একটি ছোট, নরম প্রতিক্রিয়া বল (যেমন একটি স্পঞ্জ বল) প্রস্তুত করুন।
শিশুটি একটি ছোট জায়গায় দাঁড়িয়ে আছে (যেমন, 2-3 মিটার ব্যাস সহ একটি বৃত্ত)।
অভিভাবক বা কোচ বিভিন্ন দিক এবং উচ্চতায় বল টস করেন।
শিশুর দ্রুত তাদের শরীর সরানো উচিত এবং তাদের হাত দিয়ে বলটি ধরতে হবে।
এই ব্যায়ামটি শিশুর চোখ দিয়ে বস্তু ট্র্যাক করার এবং ভিজ্যুয়াল তথ্যে দ্রুত প্রতিক্রিয়া দেখানোর ক্ষমতাকে প্রশিক্ষণ দেয়।
গরম ট্যাগ: হেক্স তত্পরতা রিং, চীন হেক্স তত্পরতা রিং নির্মাতারা, সরবরাহকারী, কারখানা
