তত্পরতা মই বেসবল

প্রশিক্ষণের সুবিধা

 

01 তত্পরতা মই দ্রুত ফুটওয়ার্ক উন্নত করতে পারে এবং নমনীয়তা, ভারসাম্য এবং সমন্বয় বাড়াতে পারে।

 

02 তত্পরতা মই ব্যায়াম পায়ের তল, গোড়ালি এবং হাঁটুতে ছোট পেশী গোষ্ঠীকে শক্তিশালী করে, নিম্ন অঙ্গে আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে।

তারা শরীরের নড়াচড়ার ছন্দও উন্নত করতে পারে।

 

03 তারা বাচ্চাদের বহু-দিকনির্দেশক গতি এবং ত্বরণ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, স্নায়ুতন্ত্রের গতির স্মৃতিকে শক্তিশালী করতে পারে, এবং প্রয়োজনে সব দিকে দ্রুত নড়াচড়া করতে সক্ষম করে।

 

তত্পরতা মই এর সুবিধা: এটি নিদর্শন এবং বিভিন্ন প্রশিক্ষণ পদ্ধতির নমনীয় সমন্বয়ের জন্য অনুমতি দেয়।

এটি সুবিধাজনক এবং ব্যবহারিক, ভাঁজ করা এবং চারপাশে সরানো সহজ এবং অভ্যন্তরীণ এবং বহিরঙ্গন উভয় ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত।

 

স্কি স্টেপ ব্যায়াম

এই ব্যায়ামটি সম্পূর্ণ করার জন্য হাত এবং পায়ের সমন্বয় প্রয়োজন।

 

ক্রস স্টেপ ব্যায়াম

এই ব্যায়ামটি ট্রাঙ্ক এবং নিম্ন অঙ্গে পৃথক আন্দোলনের সমন্বয়কে শক্তিশালী করে।

 

হপস্কচ ব্যায়াম

এই ব্যায়ামটি একক-পা হাঁপিংয়ের ভারসাম্যকে শক্তিশালী করে।

 

ডাবল-ফুট ল্যাটারাল জাম্প এক্সারসাইজ

এই ব্যায়ামে, আমরা দ্রুত লাফিয়ে উঠি এবং নড়াচড়া করি, আমাদের নিম্ন অঙ্গগুলির ভারসাম্য এবং নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন।

 

জাম্পিং জ্যাক ব্যায়াম

এই ব্যায়ামটি তুলনামূলকভাবে সহজ, তবে এর জন্য শরীরের সমন্বয় এবং ছন্দ বজায় রাখা প্রয়োজন।

 

পার্শ্বীয় আন্দোলন ব্যায়াম

এই ব্যায়াম শরীরের সচেতনতা শক্তিশালী করতে এবং মোটর দক্ষতা একত্রিত করতে সাহায্য করতে পারে।

 

নোট

1. দড়ির মই ব্যায়াম করার আগে, একটি সঠিক ওয়ার্ম আপ করুন, বিশেষ করে পা এবং গোড়ালিতে।

2. প্রাথমিকভাবে, খুব দ্রুত নড়াচড়া করবেন না। ধীরে ধীরে আন্দোলনগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করুন, তারপরে আপনি সেগুলি আয়ত্ত করার পরে গতি বাড়ান।

3. ব্যায়াম জুড়ে মাধ্যাকর্ষণ একটি স্থিতিশীল কেন্দ্র বজায় রাখা; হেলান বা দোলা এড়িয়ে চলুন।

4. প্রতিটি ব্যায়াম 5-8 পুনরাবৃত্তির সেটে করুন, সেটের মধ্যে 2 মিনিট বিশ্রাম নিন।