খেলাধুলার জন্য তত্পরতা তত্পরতা মই

মূল যুক্তি: তত্পরতা এবং গতি উভয়ই "গতির" উপর জোর দেয়, কিন্তু তত্পরতা দিক এবং প্রতিক্রিয়ার পরিবর্তনের উপর ফোকাস করে, যখন গতি সরলরেখার ত্বরণের উপর বেশি ফোকাস করে। দুটিকে একত্রিত করা জটিল পরিস্থিতিতে একজন ক্রীড়াবিদদের বিস্ফোরকতা এবং চালচলনকে উন্নত করতে পারে।

মান

তাত্ক্ষণিক শুরু এবং দিকগত গতি পরিবর্তন করুন।

প্রতিযোগিতার সময় ড্রাইভিং, ধাওয়া এবং অবস্থানে একজন ক্রীড়াবিদদের দক্ষতা উন্নত করুন।

গতি বজায় রেখে সামগ্রিক গতিশীলতা বাড়ান।

প্রশিক্ষণ পদ্ধতি

স্প্রিন্ট + দিক পরিবর্তন স্প্রিন্ট: 10 মিটারের জন্য একটি সরল রেখায় স্প্রিন্ট করে শুরু করুন, তারপর সংকেত পাওয়ার সাথে সাথে দিক পরিবর্তন করুন।

তত্পরতা মই + স্প্রিন্ট: "দ্রুত পা এবং দ্রুত শরীর" বিকাশের জন্য একটি স্প্রিন্ট দ্বারা অনুসরণ করা সম্পূর্ণ জটিল পদক্ষেপগুলি।

স্পিড কনটেস্ট: দুইজন ক্রীড়াবিদ পাশাপাশি থাকে, রেফারি এলোমেলোভাবে প্রতিপক্ষের হস্তক্ষেপ অনুকরণ করার জন্য দিক পরিবর্তনের নির্দেশ দেন।

মূল যুক্তি: ত্বরণ, মন্থরতা, এবং তত্পরতার গতিবিধিতে আকস্মিক স্টপ সবই নির্ভর করে শরীরের নিম্ন শক্তি এবং মূল স্থায়িত্বের উপর। তত্পরতার সাথে শক্তি প্রশিক্ষণের সমন্বয় আন্দোলনকে আরও স্থিতিশীল এবং দক্ষ করে তুলতে পারে।

মান

বিস্ফোরক শক্তি উন্নত করুন, ক্রীড়াবিদদের দ্রুত শুরু করতে এবং লাফ দিতে সহায়তা করুন। যৌথ সুরক্ষা উন্নত করুন এবং আকস্মিক স্টপ এবং মোড়ের সময় আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করুন।

আরও শক্তিশালী এবং সুনির্দিষ্ট তত্পরতা আন্দোলনের জন্য শরীরের নিয়ন্ত্রণ উন্নত করুন।

প্রশিক্ষণের পদ্ধতি

ওয়েটেড স্কোয়াট + পাশ্বর্ীয় স্প্রিন্টস: তত্পরতা চলাফেরার আগে পায়ের শক্তিকে শক্তিশালী করুন।

প্রতিবন্ধকতা: শক্তি এবং তত্পরতার মধ্যে গতিশীল পরিবর্তনগুলি একত্রিত করুন।

স্লেজ পুশ/টান + রানের দিক পরিবর্তন: শক্তি প্রয়োগ করার পর অবিলম্বে দিক পরিবর্তন করে গতিবিধির নির্দিষ্টতা বাড়ান।