যখন যোগব্যায়াম রিংগুলির কথা আসে-এই তরঙ্গায়িত, রিং-আকৃতির সরঞ্জামগুলির টুকরো-এগুলির সাথে যুক্ত সবচেয়ে সাধারণ দাবিগুলি হল যে তারা 'কাঁধ খুলবে' এবং 'পিঠে ভাস্কর্য করবে'। সেগুলি ঠিক কী এবং তারা কী কী সুবিধা দেয়, আমরা আজকে আরও ঘনিষ্ঠভাবে দেখব।
এটা কিভাবে ব্যবহার করবেন
I. যোগব্যায়াম রিং সারা শরীর জুড়ে বিভিন্ন পেশী গ্রুপ কাজ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার পিঠের উপর সমতল শুয়ে, আপনার হাঁটুর মধ্যে যোগব্যায়াম রিংটি আঁকড়ে ধরুন এবং ভিতরের উরুর পেশীগুলিকে কাজ করতে যতটা সম্ভব শক্তভাবে আপনার পা ভিতরের দিকে টিপুন।
2. দ্বিতীয় পদ্ধতিতে আপনার যোগব্যায়াম ভঙ্গিতে ফাঁকগুলি পূরণ করতে যোগব্যায়াম রিং ব্যবহার করা জড়িত যখন আপনি গতির সম্পূর্ণ পরিসর অর্জন করতে অক্ষম হন, যেমনটি নিম্নলিখিত অনুশীলনে প্রদর্শিত হয়েছে।
3. তৃতীয় পদ্ধতির মধ্যে রয়েছে আপনার পিছনের উভয় বাহু-এক হাত কাঁধের নীচে এবং অন্যটি ঘাড়ের উপরে-এবং পিছনের পেশীগুলিকে কার্যকরভাবে লক্ষ্য করার জন্য উভয় হাত দিয়ে যোগব্যায়াম রিংটি আঁকড়ে ধরা। এটি ঘাড় এবং কাঁধ এলাকায় ওজন বৃদ্ধি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
IV চতুর্থ পদ্ধতিতে উভয় বাহুকে পাশ থেকে ধরে রাখা, তারপরে আপনার মাথার পিছনে যোগব্যায়াম রিংটি আনা জড়িত। এই আন্দোলন কার্যকরভাবে ঘাড়ের পেশীতে টান থেকে মুক্তি দেয় এবং অফিসের কর্মী এবং ছাত্রদের জন্য বিশেষভাবে উপযোগী।
V. পঞ্চম পদ্ধতি: একটি বাহু বাঁকুন, তারপর বাঁকানো বাহুর কনুইটি বাইরের দিকে টানতে অন্য হাতে যোগ লুপ ব্যবহার করুন; এটি বাহু, কাঁধ এবং ঘাড়ের পেশীগুলির অনুশীলন করে।
VI. ষষ্ঠ পদ্ধতি: বসা অবস্থায়, আপনার পা বাড়ান এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলের চারপাশে যোগব্যায়াম লুপটি হুক করুন, তারপর আপনার হাত দিয়ে আপনার শরীরের দিকে টেনে আনুন; এটি পা এবং বাহুগুলির পেশীগুলির অনুশীলন করে।
সারাংশ
একটি ভাল সরঞ্জাম আপনাকে অর্ধেক প্রচেষ্টার সাথে দ্বিগুণ ফলাফল অর্জন করতে সহায়তা করতে পারে! যোগব্যায়াম রিং একটি ম্যাসেজ ফাংশন প্রস্তাব; এর অনন্য বক্রতা শরীরের কনট্যুরগুলিতে নির্বিঘ্নে মোল্ড করে, টানটান পেশী শিথিল করে। এই বৈশিষ্ট্যটি আপনার যোগব্যায়াম ভঙ্গি সঠিকভাবে সঞ্চালিত হয়েছে তা নিশ্চিত করতে সাহায্য করে, আপনার শরীরের জন্য নতুন সম্ভাবনা উন্মুক্ত করে। একবার আপনি সঠিক 'ট্রিগার পয়েন্ট' চিহ্নিত করে ফেললে, দ্বিধা করবেন না - একটি থেরাপিউটিক ম্যাসেজের জন্য নিজেকে চিকিত্সা করুন!
গরম ট্যাগ: পায়ের জন্য যোগব্যায়াম রিং, পা প্রস্তুতকারক, সরবরাহকারী, কারখানার জন্য চীন যোগ রিং
