লাল ওজন উত্তোলন বেল্ট

শক্তি প্রশিক্ষণের সময়, প্রতিদিনের ব্যবহারের বিপরীতে, একটি বেল্ট ভারী ওজন তোলার সময় পেটের দেয়ালের চাপ বাড়াতে, ভারী ওজনের কারণে সৃষ্ট তীব্র স্ট্রেন প্রতিরোধ করতে এবং চরম উত্তোলনের সময় আন্দোলনের ত্রুটিগুলির জন্য সহনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।

যদিও আপনার ব্যক্তিগত পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে বেল্ট ব্যবহার করবেন কিনা তা সিদ্ধান্ত নেওয়া ঐচ্ছিক, আমি আপনাকে নিম্নলিখিত তিনটি পরিস্থিতিতে একটি পরিধান করার পরামর্শ দিচ্ছি।

আপনি সমস্ত ব্যায়ামের জন্য সঠিক কৌশল আয়ত্ত করেছেন।

আপনার পেটের প্রাচীরের শক্তি গুরুতরভাবে ভারসাম্যহীন হলে, বেল্ট ব্যবহার না করে আপনার সেই পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত। যদি আপনার স্কোয়াট ফর্মটি অস্বাভাবিক হয়, আপনার বেল্ট বা হাঁটু বন্ধনী ব্যবহার করার পরিবর্তে বডিওয়েট স্কোয়াট দিয়ে শুরু করা উচিত।

আপনি একজন মধ্যবর্তী বা উন্নত উত্তোলক যিনি প্রাথমিক পর্যায়ের বাইরে চলে গেছেন।

উত্তোলনের প্রাথমিক পর্যায়ে, নবজাতকদের ঘন ঘন ভারী ওজন এবং চরম লিফ্ট তোলার পরিবর্তে আন্দোলনের ধরণগুলি বিকাশ এবং শেখার দিকে মনোনিবেশ করা উচিত।

আপনি স্কোয়াটিং বা ডেডলিফটিং করছেন এমন একটি ওজন নিয়ে যা আপনার একটি-প্রতিনিধির সর্বোচ্চের অন্তত 80%।

পর্যাপ্ত চাপ ছাড়া একটি বেল্ট ব্যবহার শুধুমাত্র ক্ষতিপূরণ হতে হবে. এমনকি পর্যাপ্ত চাপের মধ্যেও, পেটের প্রাচীরের পেশীর স্বর ভালো রাখার জন্য শক্তি প্রশিক্ষণের পরে পেটের প্রাচীরের ব্যায়াম করুন।

যেহেতু বেল্টগুলি অভ্যন্তরীণ চাপ বাড়ায়, সেগুলি ব্যবহার করার সময় নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।

1. উচ্চ রক্তচাপের মানুষ।

2. যাদের বর্ধিত পেটের চাপ এড়ানো উচিত, যেমন হার্নিয়াস আছে।