সেরা ওজন উত্তোলন বেল্ট মহিলাদের

ভারোত্তোলন বেল্টের প্রাথমিক কাজ হল ইন্ট্রা-পেটের চাপ (IAP) বৃদ্ধি করা, যখন আপনি আপনার মূল পেশী শক্ত করেন তখন পেটের গহ্বরের মধ্যে চাপ তৈরি হয়।

আপনার ধড়কে সোডা ক্যানের মতো কল্পনা করুন: যখন অভ্যন্তরীণ চাপ বেশি থাকে, তখন ক্যানটি স্থিতিশীল থাকে।

চাপ কমে গেলে তা ভেঙে পড়ে। একটি বেল্ট আপনার মেরুদণ্ড "ঠিক" করে না; এটি আপনার পেটের পেশীগুলিকে একটি ধাক্কা দেয়, আপনার শরীরের স্বাভাবিক সমর্থন ক্ষমতা বাড়ায়।

গভীর মূল পেশীগুলিকে (ট্রান্সভার্স অ্যাবডোমিনিস, মাল্টিফিডাস) আরও কার্যকরভাবে সংকুচিত করতে সাহায্য করে কটিদেশীয় মেরুদণ্ডকে স্থিতিশীল করে।

বিশেষ করে ক্লান্তির সময় ট্রাঙ্কের অনমনীয়তা বৃদ্ধি করে মেরুদণ্ডের বাঁক প্রতিরোধ করে।

বারবেলের গতি এবং বল আউটপুট বাড়ায় - শক্তির ফুটো কমানোর সময় একটি সঠিকভাবে সমর্থিত কোর পা থেকে বারবেলে বল স্থানান্তর করে।

কর্মক্ষমতা উন্নত করে: অভিজাত ভারোত্তোলকদের গবেষণায় দেখা গেছে যে সর্বোচ্চ-প্রচেষ্টার সময় বেল্ট ব্যবহার করলে বারবেলের গতি বাড়তে পারে এবং লকআউটের সময় কমাতে পারে।

একটি বেল্ট ডেডলিফ্ট কৌশল উন্নত করতে পারে?

একটি বেল্ট কৌশল উন্নত করে, এটি প্রতিস্থাপন করে না।

স্পর্শকাতর প্রতিক্রিয়া: আপনার পেটের বিরুদ্ধে বেল্টের চাপ তাৎক্ষণিক প্রতিক্রিয়া প্রদান করে। যদি আপনি একটি লিফটের সময় সমর্থন হারান, আপনি বেল্টটি আলগা অনুভব করবেন।

সামঞ্জস্য উন্নত করে: বেল্ট আপনাকে প্রতিটি পুনরাবৃত্তির সাথে একই তীব্রতা ধরে রাখার কথা মনে করিয়ে দেয়, পরিবর্তনশীলতা হ্রাস করে, বিশেষ করে ভারী বা উচ্চ{0}} ভলিউম সেটের সময়।

এনগেজমেন্ট টিপ: এটি ডায়াফ্রাম এবং তির্যক পেশী সক্রিয়করণ-360 ডিগ্রি সমর্থনের গুরুত্বপূর্ণ উপাদানকে শক্তিশালী করে।