সেরা ট্রেডমিল

 

দুটি মেশিনের ক্রীড়া আঘাতের ঝুঁকি সম্পর্কে

 

ব্যায়ামের সময়, আঘাতের সম্ভাবনা কমিয়ে আনা টেকসই ওজন হ্রাস বজায় রাখার জন্য ভিত্তি।

 

এখন পর্যন্ত পৌছে যাওয়া ঐকমত্য অনুসারে, এটি জানা যায় যে ট্রেডমিলের প্রভাব শক্তি অবতরণের মুহুর্তে তার নিজের শরীরের ওজনের 2-3 গুণে পৌঁছাতে পারে, যার ফলে প্যাটেলার জয়েন্টে উচ্চ শিখর চাপ হয়।

 

যাইহোক, উপবৃত্তাকার মেশিনের প্রায় কোন প্রভাব বল নেই, এবং ব্যায়ামের সময় যৌথ চাপ শরীরের ওজনের মাত্র 0.8 গুণ, যা নিতম্বের-হাঁটু-গোড়ালির গতিপথকে আরও স্থিতিশীল করে তোলে।

 

অতএব, হাঁটু ভাল না হলে বা ওজন খুব বেশি হলে, ধীরে ধীরে চর্বি পোড়াতে উপবৃত্তাকার মেশিন ব্যবহার করা নিঃসন্দেহে সেরা পছন্দ।

 

ট্রেডমিল ঢাল সামঞ্জস্য করে এবং গতি নিয়ন্ত্রণ করে যৌথ চাপ কমাতে পারে, তবে এটি এখনও উপবৃত্তাকার মেশিনের মতো "মৃদু" নয়।

 

দুটি মেশিনের পছন্দ সম্পর্কে

 

স্পিনিং বাইকের সাথে তুলনা করে, ট্রেডমিলটি এমন লোকদের জন্য আরও উপযুক্ত যারা তাদের দেহকে আকৃতি দিতে চান।

 

আপনি যদি বিশেষভাবে মোটা না হন এবং আপনার হাঁটু স্বাস্থ্যকর হয়, আপনি দ্রুত চর্বি পোড়াতে পরিবর্তনশীল গতিতে দৌড়ানো, স্প্রিন্টিং বা আরোহণের প্রশিক্ষণের জন্য ট্রেডমিলের সুবিধাগুলি ব্যবহার করতে পারেন।

 

বড় ওজন বা খারাপ হাঁটুযুক্ত লোকেদের জন্য উপযুক্ত হওয়ার পাশাপাশি, উপবৃত্তাকার মেশিনটি এমন লোকেদের জন্যও বেশি উপযুক্ত যারা আকৃতি তৈরি করে।