1. ঘরে তৈরি "বরফের তোয়ালে":একটি পরিষ্কার তোয়ালে ভিজিয়ে রাখুন, মুড়ে ফেলুন, এটিকে একটি তাজা-ব্যাগে রাখুন এবং 15-30 মিনিটের জন্য ফ্রিজে (ফ্রিজারে নয়!) রাখুন।
এটি বের করে নিন এবং এটি ঘাড়, কব্জি বা কপালে লাগান, যা তাত্ক্ষণিকভাবে একটি শীতল অনুভূতি নিয়ে আসে, বিশেষ করে বাইরের কার্যকলাপের পরে বা বিছানায় যাওয়ার আগে ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত।
2. ফ্যান + বরফ জল:বরফের টুকরো এবং জলে ভরা ফ্যানের সামনে একটি বড় বাটি বা ট্রে রাখুন।
বরফের জলের মধ্য দিয়ে যাওয়ার পরে ফ্যানের দ্বারা প্রবাহিত বাতাসটি একটি শীতল বাতাসে পরিণত হবে, যা কেবল পাখা ফুঁকানোর চেয়ে অনেক ভাল (একটি সাধারণ এয়ার কন্ডিশনার ফ্যানের নীতির অনুরূপ)৷
3. একটি শীতল মাদুর দিয়ে ঠান্ডা করা:ঘুমানোর আগে একটু ভেজা তোয়ালে দিয়ে ঠান্ডা মাদুর (বাঁশের মাদুর, বেতের মাদুর ইত্যাদি) মুছুন।
জলের বাষ্পীভবন তাপ কেড়ে নেবে, এটি তার উপর শুয়ে ঠান্ডা করে তুলবে। এটিকে অতিরিক্ত-ভেজা না দেওয়ার জন্য সতর্ক থাকুন, এটিকে শুষ্ক এবং আরামদায়ক রাখুন৷
4. পর্দা/জানালা ব্যবস্থাপনা:দিনের বেলায় যখন সূর্য প্রবল হয়, তখন আলোর-রঙের বা ছায়াময় পর্দা আঁকুন (বিশেষ করে পশ্চিমমুখী কক্ষে) যাতে ঘরে তাপ প্রবেশ করা থেকে কার্যকরভাবে বাধা দেওয়া যায়।
সকালে এবং সন্ধ্যায় শীতল হলে বায়ুচলাচলের জন্য জানালা খুলুন।
5. "মিন্ট কুল" স্প্রে:কয়েক ফোঁটা পেপারমিন্ট এসেনশিয়াল অয়েল বা তাজা পুদিনা পাতা অল্প পরিমাণ পানিতে ভিজিয়ে একটি স্প্রে বোতলে রেখে ফ্রিজে রাখুন।
প্রয়োজনে ত্বক, পোশাক বা বাতাসে স্প্রে করুন, এটি সতেজ এবং মশা তাড়ানোর প্রভাব রয়েছে (উল্লেখ্য যে অপরিহার্য তেলগুলিকে পাতলা করা দরকার, সংবেদনশীল ত্বকে সতর্কতার সাথে ব্যবহার করুন)।
6. আরও গরম জল/ঘরের তাপমাত্রার জল পান করুন:প্রচুর ঘামের পরে, বরফের জল পান করলে পেট এবং অন্ত্রে জ্বালা হয় এবং শরীরকে গরম করার জন্য আরও শক্তির প্রয়োজন হয়।
উষ্ণ জল বা ঘরের তাপমাত্রার জল পান করা আরও কার্যকরভাবে তৃষ্ণা নিবারণ করতে পারে, জল পুনরায় পূরণ করতে পারে এবং শরীরকে আলতো করে ঠান্ডা করতে সাহায্য করে।
হারানো লবণ পূরণ করতে আপনি কিছু হালকা লবণ পানি বা ইলেক্ট্রোলাইট পানি পান করতে পারেন।
গরম ট্যাগ: মাইক্রোফাইবার স্নানের তোয়ালে, চীন মাইক্রোফাইবার স্নানের তোয়ালে প্রস্তুতকারক, সরবরাহকারী, কারখানা
