গোড়ালি মিথ
"যতক্ষণ এটি ব্যাথা না করে, এটি ঠিক আছে।"
বৈজ্ঞানিক সত্য: প্রায় 56% গোড়ালির আঘাত "লুকানো" হয়, প্রাথমিকভাবে শুধুমাত্র হালকা অস্বস্তি বা লক্ষণীয় ব্যথা ছাড়াই গতির পরিসর হ্রাস পায়।
আপনি ব্যথা অনুভব করার সময়, ক্ষতি প্রায়শই ইতিমধ্যে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে জমা হয়ে গেছে। অনেক লোকের "অভ্যাসগত মোচ" শুরু হয় যখন তারা প্রথমবার "ব্যথা না করে"।
বৈজ্ঞানিক সত্য: অতিরিক্ত স্ট্যাটিক স্ট্রেচিং, বিশেষ করে ব্যায়ামের আগে, লিগামেন্টের স্থিতিস্থাপক সম্ভাব্য শক্তি এবং জয়েন্টের স্থিতিশীলতা হ্রাস করতে পারে, মচকে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
গতিশীল অ্যাক্টিভেশন এবং নিউরোমাসকুলার কন্ট্রোল ট্রেনিং (যেমন ভারসাম্য বলের উপর দাঁড়িয়ে থাকা) এর মূল চাবিকাঠি কেবল "কোমলতা" অনুসরণ না করে।
বৈজ্ঞানিক সত্য: গোড়ালি বন্ধনী একটি "ক্র্যাচ" হয় তীব্র পর্যায়ে, দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য "গার্ড" নয়। দীর্ঘ-গোড়ালি বন্ধনীর ব্যবহার আপনার প্রোপ্রিওসেপশন সিস্টেমকে "চাল" করতে পারে, যা গোড়ালির চারপাশের পেশীগুলিকে "অলস" করে তোলে, যার ফলে স্থিতিশীলতা হ্রাস পায়। এগুলি পোস্ট-আঘাত সুরক্ষা বা নির্দিষ্ট ভারী প্রভাবগুলির জন্য ব্যবহার করা উচিত, এবং কখনই আপনার নিজের শক্তি প্রতিস্থাপন করা উচিত নয়।
সত্য: এটি একটি বিপজ্জনক ভুল ধারণা! গবেষণায় দেখা যায় যে পদ্ধতিগত পুনর্বাসন ছাড়াই গোড়ালি মচকে যাওয়ার পুনরাবৃত্তির হার 67% পর্যন্ত।
বিশ্রাম শুধুমাত্র প্রদাহ দূর করে, কিন্তু ক্ষতিগ্রস্থ লিগামেন্ট, দুর্বল পেশী, এবং কমে যাওয়া প্রোপ্রিওসেপশন পরের বার প্রশিক্ষণের সময় নির্দয়ভাবে আপনার সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করবে।
উচ্চ বিএমআই মচকে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। কিছু ভেটেরান্স ক্রমান্বয়ে অগ্রগতির নীতিকে উপেক্ষা করে, যা ক্রমবর্ধমান আঘাতের দিকে পরিচালিত করে।
গরম ট্যাগ: অর্থোপেডিক গোড়ালি সমর্থন, চীন অর্থোপেডিক গোড়ালি সমর্থন নির্মাতারা, সরবরাহকারী, কারখানা
