গোড়ালি রক্ষাকারী বাস্কেটবল

বাস্কেটবল খেলার সময় একটি তীক্ষ্ণ বাঁক বা হঠাৎ থেমে যাওয়া অবিলম্বে একটি অরক্ষিত গোড়ালিতে শক্তি দ্বিগুণ করতে পারে। অন্ততপক্ষে, গোড়ালি লাল, ফোলা এবং বেদনাদায়ক হয়ে যায়, এটি নড়াচড়া করতে অক্ষম হয়। গুরুতর ক্ষেত্রে, লিগামেন্টগুলি ছিঁড়ে যেতে পারে এবং ফাটতে পারে এবং জয়েন্টটি মচকে যেতে পারে এবং বিকৃত হতে পারে। মনে করবেন না ব্যথা চলে যাবে।

যদি চিকিত্সা না করা হয়, এমনকি একটি সামান্য স্ট্রেন আপনার গোড়ালিকে দুর্বল করে দিতে পারে, যার ফলে বারবার আঘাত হতে পারে। মাঝে মাঝে মচকে যাওয়া থেকে শুরু করে প্রতিটি ওয়ার্কআউটের অবিরাম ভয়, এমনকি হাঁটাও উদ্বেগের একটি ধ্রুবক উৎস হয়ে ওঠে।

"অভ্যাসগত গোড়ালি মচকে যাওয়া" এবং "পুরনোদের নিরাময়ের আগে নতুন আঘাতগুলি" হালকাভাবে গ্রহণ করা কেবল সময়ের সাথে ক্ষতিকে বাড়িয়ে তুলবে:

প্রথমত, লিগামেন্টের উপর বারবার স্ট্রেন সেগুলিকে আলগা করে দেবে, গোড়ালিটিকে মনে হবে যেন এটি তার "স্ট্র্যাপ" হারিয়েছে, এমনকি সামান্য অসমতাও মচকে যাওয়ার কারণ হয়ে ওঠে। দ্বিতীয়ত, দীর্ঘ- জয়েন্টের ক্ষতি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার কারণ হতে পারে, এমনকি বৃষ্টির দিনেও যন্ত্রণাদায়ক, এমনকি আপনি ব্যায়াম না করলেও৷ অবশেষে, গুরুতর ক্ষেত্রে, এটি আপনার হাঁটার ভঙ্গিকে প্রভাবিত করতে পারে এবং এমনকি আপনার হাঁটু এবং কোমরকেও প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে আপনার নিম্ন অঙ্গে সমস্যা দেখা দেয়।

একটি গোড়ালি বন্ধনীর প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব শুধুমাত্র বন্ধনী দ্বারা নির্ধারিত হয় না; আপনি এটি কিভাবে পরেন তা আরও গুরুত্বপূর্ণ!

1) গোড়ালি বন্ধনী পরার সময়, নিশ্চিত করুন যে এটি আপনার গোড়ালির চারপাশে মসৃণভাবে ফিট করে, তবে এত টাইট নয় যে এটি রক্ত ​​​​সঞ্চালনকে সীমাবদ্ধ করে।

2) ঘাম জমে এবং স্লিপেজ বা ঘর্ষণ থেকে রোধ করতে এটি পরার সময় আপনার ত্বককে শুষ্ক রাখুন, যা পরার অভিজ্ঞতাকে প্রভাবিত করতে পারে।

3) আপনি যদি ব্যায়ামের সময় ব্রেসটি নড়ছে বলে মনে করেন তবে ফোসকা বা কোমলতা রোধ করতে অবিলম্বে এটি সামঞ্জস্য করুন।

ব্যায়াম করার পরে, গোড়ালি বন্ধনী সরান, এটি ধুয়ে, এবং এটি শুকিয়ে দিন। ঘাম বেশি দিন থাকলে তা ব্যাকটেরিয়ার বংশবৃদ্ধি করে এবং সহজেই ত্বকের সমস্যা তৈরি করে। যে বন্ধুরা দীর্ঘদিন ধরে গোড়ালি বন্ধনী পরিধান করে তাদের নিজেদের স্থায়িত্ব বাড়ানোর জন্য উপযুক্ত গোড়ালি শক্তি এবং নমনীয়তা প্রশিক্ষণের সাথে এটি একত্রিত করা উচিত।