হাঁটু গতিবিদ্যা যখন প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলির সাথে স্কোয়াটগুলি সম্পাদন করা হয়, তখন উদ্ভট এবং কেন্দ্রীভূত উভয় পর্যায়েই হাঁটুর ভালগাস কোণ এবং সর্বাধিক টিবিয়াল ঘূর্ণন উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়।
বিশেষত, 80% 1RM স্কোয়াট চলাকালীন, হাঁটুর ভালগাস কোণ ভারী প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলির সাথে 28% এবং 40% 1RM স্কোয়াটের সময় 37% বৃদ্ধি পায়।
উদ্ভট পর্যায়ে, ভালগাস কোণ 80% 1RM-এ 32% এবং 40% 1RM-এ 27% বৃদ্ধি পায়।
80% 1RM-এ সর্বাধিক টিবিয়াল ঘূর্ণন কোণ গড়ে 1.78 ডিগ্রী বৃদ্ধি পায় এবং 40% 1RM-এ 1.75 ডিগ্রী বৃদ্ধি পায় যখন কোন প্রতিরোধ ব্যান্ডের তুলনায় ভারী প্রতিরোধের ব্যান্ড ব্যবহার করা হয়।
পেশী কার্যকলাপ প্রতিরোধ ব্যান্ড উল্লেখযোগ্যভাবে gluteus ম্যাক্সিমাস (GM) সক্রিয়করণ বৃদ্ধি.
বিশেষত, ভারী প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলি উচ্চ-লোড স্কোয়াটগুলির সময় GM EMG কে 13.25% এবং কম-লোড স্কোয়াটের সময় 23.15% বৃদ্ধি করে৷
বিপরীতে, ভাস্টাস ল্যাটারালিস (ভিএল) এবং ভাস্টাস মিডিয়ালিস (ভিএম) এর সক্রিয়তা হ্রাস পেয়েছে, বিশেষত কম-লোড স্কোয়াটের সময় যেখানে পিক ভিএল ইএমজি ভারী প্রতিরোধের ব্যান্ড ছাড়ার তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম ছিল।
এই ফলাফলগুলি পরামর্শ দেয় যে প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলি হাঁটু ভারাস বা টিবিয়াল ঘূর্ণনকে কমায় না বরং এই কোণগুলিকে বাড়িয়ে তোলে, সম্ভাব্যভাবে হাঁটুতে আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায়।
অধিকন্তু, প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলি প্রাথমিকভাবে গ্লুটিয়াস ম্যাক্সিমাস অ্যাক্টিভেশনকে উন্নত করে যখন অন্যান্য নিম্ন-অঙ্গের পেশীতে সীমিত প্রভাব পড়ে।
মূল ফলাফল এবং উপসংহার প্রতিরোধ ব্যান্ড হাঁটু ভারাস কোণ এবং সর্বাধিক টিবিয়াল ঘূর্ণন কোণ বৃদ্ধি করে, সম্ভাব্যভাবে হাঁটুতে আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায়।
গ্লুটিয়াস ম্যাক্সিমাস অ্যাক্টিভেশন উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেলে, অন্যান্য নিম্ন-অঙ্গের পেশীগুলি অসামঞ্জস্যপূর্ণ বর্ধন দেখায়।
এটি পরামর্শ দেয় যে প্রশিক্ষণ এবং পুনর্বাসনে প্রতিরোধ ব্যান্ড ব্যবহার করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।
প্রতিরোধ ব্যান্ডগুলি গ্লুটিয়াস ম্যাক্সিমাস অ্যাক্টিভেশন বাড়ালেও, তারা হাঁটু ভারাস কোণ এবং সর্বাধিক টিবিয়াল ঘূর্ণন কোণকে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে, সম্ভাব্যভাবে হাঁটু জয়েন্টে আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায়।
তাই, প্রশিক্ষক এবং চিকিত্সকদের স্কোয়াট প্রশিক্ষণের জন্য প্রতিরোধ ব্যান্ড ব্যবহার করা চালিয়ে যেতে হবে কিনা তা সাবধানে বিবেচনা করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং ভবিষ্যতের অধ্যয়নগুলি তাদের দীর্ঘ-মেয়াদী প্রভাব এবং লিঙ্গ-নির্দিষ্ট পার্থক্যগুলিকে আরও মূল্যায়ন করা উচিত।
গরম ট্যাগ: বক্ষ প্রসারক, চীন বক্ষ প্রসারক নির্মাতারা, সরবরাহকারী, কারখানা
