ক্রীড়া সম্পর্কে জনপ্রিয় বিজ্ঞান
খালি পেটে ব্যায়াম করা ঠিক নয়
খুব সকালে খালি পেটে ব্যায়াম করলে শরীরের শক্তির ভাণ্ডার কমে যায়, যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।
সারা রাত বিশ্রামে থাকা পেশী, জয়েন্ট এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে সক্রিয় করার জন্য প্রথমে একটি পরিমিত পরিমাণে খাওয়া এবং তারপর হালকা কার্যকলাপে নিযুক্ত হওয়া ভাল।
খাবারের পরপরই কঠোর ব্যায়াম করা উচিত নয়
খাওয়ার পরে, পরিপাকতন্ত্রে প্রচুর পরিমাণে রক্ত প্রবাহিত হয়।
যদি এই সময়ে কঠোর ব্যায়াম করা হয়, তবে পেশীতে রক্ত প্রবাহিত হবে, যার ফলে পরিপাকতন্ত্রে অপর্যাপ্ত রক্ত সরবরাহ হবে।
এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল গতিশীলতাকে ধীর করে দেয়, স্বাভাবিক হজম এবং শোষণ প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে এবং গুরুতর ক্ষেত্রে পেটে ব্যথা, বদহজম, আলসার এবং অন্যান্য অসুস্থতা হতে পারে।
সাধারণত খাবারের 0.5 থেকে 1 ঘন্টা অপেক্ষা করা যেকোন ক্রিয়াকলাপে জড়িত হওয়ার আগে বেশি যুক্তিযুক্ত।
কঠোর ব্যায়ামের পরে অতিরিক্ত মদ্যপান এড়িয়ে চলুন
রক্তের প্রবাহে প্রচুর পরিমাণে পানির প্রবাহ রক্তকে পাতলা করে, রক্তের পরিমাণ বাড়ায় এবং হৃদপিণ্ড ও কিডনির ওপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে।
এটি গ্যাস্ট্রিক জুসকে পাতলা করে, যার ফলে হজমের কার্যকারিতা এবং ক্ষুধা কমে যায়।
ব্যায়ামের পরে, ঘামের মাধ্যমে হারিয়ে যাওয়া লবণ পূরণ করতে মাঝারি পরিমাণে হালকা লবণযুক্ত জল পান করুন।
কখনই অপরিশোধিত জল পান করবেন না, কারণ এটি শরীরে জীবাণু প্রবেশ করতে পারে এবং সংক্রমণ ঘটাতে পারে।
ক্রীড়া নিরাপত্তা টিপস
1. ব্যায়াম করার আগে, ক্ষেত্র এবং সরঞ্জাম পরীক্ষা করুন; আপনার খেলাধুলার পোশাকে পরিবর্তন করুন এবং ঘড়ি এবং গয়নাগুলি সরান।
2. আপনার অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ নড়াচড়া করে এবং আপনার কোমর মোচড় দিয়ে ব্যায়াম করার আগে ওয়ার্ম আপ করুন; ব্যায়ামের আগে এবং পরে কিছু জল পান করুন; কঠোর ব্যায়াম সীমিত করুন।
3. নিয়ম অনুসরণ করুন এবং বিনয়ী হন; বিপজ্জনক কর্ম এড়ানো; সমস্ত ব্যায়াম করার পরে, সঠিকভাবে ঠান্ডা করুন এবং পুনরুদ্ধার করুন।
