কেটলবেল কাস্ট লোহা

1. দুটি উপকরণ উপলব্ধ:

● ডিপড প্লাস্টিকের কেটলেবেল

বৈশিষ্ট্যগুলি: সুন্দর এবং চকচকে, স্ক্রাব করা সহজ, অ্যান্টি-জারা এবং জারণ, অ্যান্টি-রাস্ট .

● হিমশীতল কেটেলবেল

বৈশিষ্ট্যগুলি: আরামদায়ক অনুভূতি, ভাল টেক্সচার, নির্দিষ্ট বাফারিং এফেক্ট, মেঝে সুরক্ষা, সৌন্দর্য, বিরোধী-বিরোধী, অ্যান্টি-অক্সিডেশন এবং জারা .

2. নন-স্লিপ এবং আপনার হাতগুলিকে আঘাত করে না . হ্যান্ডেলটি বিস্ফোরণ, নন-স্লিপ ছাড়াই প্রক্রিয়া করা হয়েছে এবং আপনার হাতগুলিকে আঘাত করে না এবং আপনি একটি নিরাপদ ফিটনেস অভিজ্ঞতা উপভোগ করতে পারেন .}

3. উচ্চমানের লোহার কাঁচামালগুলি খাঁটি আয়রনে নিক্ষেপ করা হয়, মরিচা সহজ নয় এবং গুণটি যথেষ্ট এবং ভারী এবং এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে .

4. নিরাপদ এবং আলগা নয়, এক-পিস ছাঁচনির্মাণ, ভাঙ্গনের ঝুঁকি নেই, কার্যকরভাবে হ্যান্ডেল এবং কেটল বডি ব্রেকিং থেকে এড়িয়ে চলুন এবং পতনের প্রতিরোধের সাধারণ কেটেলবেলগুলির চেয়ে বেশ কয়েকগুণ .

1. লঞ্জ স্কোয়াট

প্রশিক্ষণের অংশগুলি: পা, নিতম্ব, কাঁধ .

কাঁধ এবং পাগুলির শক্তি সম্পূর্ণরূপে উদ্দীপিত করার পাশাপাশি বিস্তৃত শক্তি প্রশিক্ষণের আন্দোলনগুলিও কোমর এবং পেটের মূল শক্তি স্থিতিশীলতার জন্য একটি ভাল প্রশিক্ষণের সুযোগ . আন্দোলনগুলি করার সময়, শরীরকে স্থিতিশীল করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস.

2. কাঁধের চাপ

প্রশিক্ষণের অংশ: কাঁধ .

এই আন্দোলনটি ডাম্বেল কাঁধের প্রেসের সমান, কেবল পার্থক্যটি হ'ল কেটলবেল একটি কব্জি ঘূর্ণন আন্দোলন যুক্ত করেছে . এই বিশদটি অবমূল্যায়ন করবেন না, এটি আপনাকে আপনার শক্তিটি বিস্তৃত কিনা তা খুঁজে বের করতে দেয় এবং আপনার দুর্বল শক্তিটি কোথায়.}

3. গবলেট স্কোয়াট

প্রশিক্ষণের অংশগুলি: পোঁদ, পা এবং মূল পেশী .

1) দুটি পা কাঁধের তুলনায় কিছুটা প্রশস্ত, পায়ের আঙ্গুলগুলি কিছুটা বাহ্যিক হতে পারে এবং হাঁটুগুলি পায়ের আঙ্গুলের মতো একই দিকে থাকা উচিত যখন স্কোয়াটিং . 2) উভয় হাতের সাথে হাতের সাথে যতটা সম্ভব কাছাকাছি রাখুন, আপনার মাথা এবং বুকে রাখুন, এবং তারপরে sque অভ্যন্তরীণ উরু (হাঁটুর ভিতরে) .