দড়ি স্কিপিং হল একটি বায়বীয় ব্যায়াম যা ব্যাপকভাবে শিশুদের কার্ডিওপালমোনারি ফাংশন, হাড়ের বিকাশ, পেশীর শক্তি, সমন্বয়, ভারসাম্য এবং তত্পরতা বৃদ্ধি করে, যা ওজন নিয়ন্ত্রণে এবং আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করে।
শিশুদের দড়ি বাদ দিতে শেখার সর্বোত্তম বয়স সাধারণত ৫ বছরের বেশি।
এই বয়সের বাচ্চাদের ইতিমধ্যেই কিছু মোটর দক্ষতা এবং বোঝার ক্ষমতা রয়েছে এবং তারা দড়ি এড়ানোর দক্ষতা আরও ভালভাবে আয়ত্ত করতে পারে।
একই সময়ে, তাদের শারীরিক সমন্বয় এবং শক্তিও দড়ি এড়ানোর জন্য উপযুক্ত।
4 বছরের কম বয়সী নতুনদের জন্য, আপনি দড়িবিহীন অনুশীলন দিয়ে শুরু করতে পারেন এবং ধীরে ধীরে দড়ি বাদ দিয়ে সরাসরি অনুশীলনে রূপান্তর করতে পারেন।
দড়ি লাফালাফি করার সুবিধা কি?
1. কার্ডিওপালমোনারি ফাংশন উন্নত করুন: দড়ি এড়িয়ে যাওয়া শিশুদের কার্ডিওপালমোনারি সহনশীলতা বাড়াতে পারে, রক্ত সঞ্চালনের দক্ষতা উন্নত করতে পারে এবং হার্টের স্বাস্থ্যে সহায়তা করতে পারে।
2. হাড়ের বিকাশকে উত্সাহিত করুন: দড়ি এড়িয়ে যাওয়ার সময় লাফানোর ক্রিয়া হাড়ের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং বাচ্চাদের লম্বা হতে সাহায্য করে।
3. পেশী শক্তি শক্তিশালী করুন: দড়ি এড়িয়ে যাওয়া শিশুদের পা, বাহু এবং মূল পেশী ব্যায়াম করতে পারে এবং পেশী শক্তি এবং সহনশীলতা বাড়াতে পারে।
4. গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল গতিশীলতাকে উন্নীত করুন: দড়ি এড়িয়ে যাওয়ার সময় উপরে এবং নীচে লাফানোর ক্রিয়া গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল গতিশীলতা বাড়াতে এবং হজমের কার্যকারিতা বাড়াতে সহায়তা করে।
5. একাগ্রতা উন্নত করুন: দড়ি এড়িয়ে যাওয়ার সময় বাচ্চাদের ছন্দ এবং গতি নিয়ন্ত্রণে মনোযোগ দিতে হবে।
একটি উপযুক্ত স্কিপিং দড়ি চয়ন করুন
1. 3-6 বছর বয়সী নতুনদের: এটি বাঁশের স্কিপিং দড়ি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় (গাঁট করা সহজ নয়)
2. 6-12 বছর বয়সী উন্নতিকারী: 150 গ্রাম থেকে 220 গ্রাম পরিসরে 3 মিমি ইস্পাত তারের স্কিপিং দড়ি (বায়ু প্রতিরোধের হ্রাস) ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়
3. মধ্যম এবং উচ্চ গ্রেডে 8+ বয়সী ছাত্র: উচ্চ বিদ্যালয়ের প্রবেশিকা পরীক্ষার জন্য জাতীয় মান স্কিপিং দড়ি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় (পরীক্ষার জন্য দড়ি এড়ানোর জন্য উপযুক্ত)
গরম ট্যাগ: গতি লাফ দড়ি, চীন গতি লাফ দড়ি নির্মাতারা, সরবরাহকারী, কারখানা
