এই আপাতদৃষ্টিতে সহজ জাম্পিং আন্দোলনটি আসলে শরীরের সমস্ত পেশী ব্যবহার করে মাধ্যাকর্ষণকে প্রতিহত করার জন্য জায়গায় লাফ দিয়ে।
এটি অনেক বড় পেশী গ্রুপ কাজ করে, বিশেষ করে পায়ের পেশীগুলির শক্তি এবং সহনশীলতা।
উপরন্তু, দড়ি এড়িয়ে যাওয়া সাধারণত অল্প সময়ের মধ্যে একটি উচ্চ তীব্রতা অর্জন করে, যার অর্থ অল্প সময়ের মধ্যে দক্ষ অক্সিজেন ব্যবহার।
এর জন্য ফুসফুসের শক্তিশালী বায়ুচলাচল এবং বিনিময় ফাংশন, হৃৎপিণ্ডের একটি শক্তিশালী সংকোচন এবং পাম্পিং ফাংশন এবং উচ্চ কার্ডিওভাসকুলার পরিবহন দক্ষতা প্রয়োজন।
প্রতিটি এড়িয়ে যাওয়া দড়ির ব্যায়াম ফুসফুসের শ্বাসযন্ত্রের ফাংশন, হার্টের পাম্পিং ফাংশন এবং কার্ডিওভাসকুলার পরিবহন ফাংশনকে শক্তিশালী করে।
জাম্পিং দড়ি শিক্ষানবিস টিপ 1:
সঠিক দড়ি দৈর্ঘ্য চয়ন করুন. উভয় হাত দিয়ে দড়ির "লেজ" ধরুন, আপনার পা একসাথে দড়িতে পা রাখুন এবং দড়িটি সোজা উপরে টেনে নিন যতক্ষণ না হাতল থেকে সরানো দড়িটি আপনার কনুইয়ের ঠিক নীচে পৌঁছায়। এটি নতুনদের জন্য আদর্শ দড়ি দৈর্ঘ্য।
জাম্পিং দড়ি শিক্ষানবিস টিপ 2:
দড়ি এড়িয়ে যাওয়ার সময় সঠিক শরীরের ভঙ্গি আয়ত্ত করুন। সোজা সামনে তাকান এবং আপনার শরীর সোজা রাখুন। লাফ দেওয়ার সময় একটি সোজা ভঙ্গি বজায় রাখুন এবং লাফ দেওয়ার সময় আপনার পা সোজা রাখুন।
দড়ি এড়িয়ে যাওয়ার টিপস 3:
কিভাবে সঠিকভাবে দড়ি দোলানো. আপনার হাতকে স্বাভাবিকভাবে ঝুলতে দিন, আপনার কব্জির শক্তিকে সম্পূর্ণরূপে কাজে লাগিয়ে দড়িকে আরও শক্তিশালীভাবে ভূমিতে পরিণত করুন।
দড়ি এড়িয়ে যাওয়ার টিপস 4:
লাফ দিয়ে দড়ি দোলানো একত্রিত করা। দড়ি মাটিতে আঘাত করার সাথে সাথে প্রতিটি লাফ শেষ করে আপনার নড়াচড়া কমিয়ে দিন। একবার আপনি উভয় হাত দিয়ে এই আন্দোলনটি সম্পাদন করতে পারলে, আপনি দড়ি এড়ানো শুরু করতে পারেন।
গরম ট্যাগ: লাফ দড়ি কিট, চীন লাফ দড়ি কিট প্রস্তুতকারকের, সরবরাহকারী, কারখানা
