ট্রেডমিল রক্ষণাবেক্ষণ

নিয়মিত মেশিন বডি এবং মেশিন বডি এর নীচে ধুলো পরিষ্কার করুন . নরম সুতির কাপড় দিয়ে আলতোভাবে মুছতে সুপারিশ করা হয় . অ্যাসিডিক ডিটারজেন্টগুলি ব্যবহার করবেন না .
চলমান বেল্ট এবং চলমান বোর্ডের মধ্যে বিদেশী বস্তু রয়েছে কিনা তা নিয়মিত পরীক্ষা করে দেখুন; যেমন চিউইং গাম, ছোট প্রাণী ইত্যাদি . যদি বিদেশী বস্তুগুলি পাওয়া যায় তবে সেগুলি অবিলম্বে সরানো উচিত .
ট্রেডমিলের নীচে একটি বিশেষ স্পোর্টস মাদুর রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়; একদিকে, এটি চলমান এবং মেঝেটিকে রক্ষা করার সময় শব্দটি দূর করতে পারে এবং অন্যদিকে, এটি কার্যকরভাবে ধুলা এবং বিদেশী বস্তুগুলিকে মোটর বাক্সে প্রবেশ করতে বা চলমান বেল্ট এবং চলমান বোর্ডের মধ্যে . . এর মধ্যে রোধ করতে পারে
নিয়মিত চলমান বেল্টের দৃ ness ়তা পরীক্ষা করুন এবং কোনও বিচ্যুতি আছে কিনা .
সুরক্ষা এবং কার্যকারিতা নিশ্চিত করতে নিয়মিত ট্রেডমিলের জরুরি ব্রেকিং ফাংশনটি পরীক্ষা করুন .
নিয়মিত চলমান বেল্ট এবং চলমান বোর্ডের মধ্যে সিলিকন তেল প্রয়োগ করুন; নিশ্চিত করুন যে চলমান বেল্টটি সুচারুভাবে চলবে .
ফিটনেসের জন্য ট্রেডমিলটি কীভাবে ব্যবহার করবেন প্রশিক্ষণ দেওয়ার আগে বেশিরভাগ বৈজ্ঞানিকভাবে কিছু খাবেন . খালি পেটে অনুশীলন করা সহজেই স্পোর্টস অ্যানিমিয়া . এক গ্লাস রস পান করা বা অনুশীলনের আগে আপনাকে কলা খাওয়া করতে পারে, তবে ফ্রাইড ডোনটস {{{{}}
কুইক স্টার্ট মোডটি চয়ন করুন: একটি ভাল ট্রেডমিলের প্রিসেট প্রোগ্রামগুলির একটি সেট থাকবে . যখন আপনি চালাচ্ছেন, আপনাকে কেবল "ফ্যাট লস মোড", "কার্ডিওপলমোনারি ফাংশন মোড", "মাউন্টেন ক্লাইম্বিং মোড", "র্যান্ডম মোড", "র্যান্ডম মোড", {{{{{{{{{{{{} এর মধ্যে আপনাকে কেবল বিভিন্ন অনুশীলন পদ্ধতি বেছে নেওয়ার জন্য প্রম্পটগুলি অনুসারে ডেটা প্রবেশ করতে হবে {{}
শরীরের অবস্থানের দিকে মনোযোগ দিন
চলমান বেল্টের মাঝখানে দাঁড়ান
হাঁটা দিয়ে শুরু করুন
এটি প্রতি ঘন্টা 4-6}} কিলোমিটার হাঁটার গতি দিয়ে শুরু করার এবং ধীরে ধীরে চলমান . এ স্থানান্তরিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়, দ্রুত হাঁটা শক্তির জন্য আরও চর্বি ব্যবহার করতে পারে এবং চর্বি হ্রাসের প্রভাব তুলনামূলকভাবে ভাল .
আস্তে আস্তে থামো
যদিও আপনি এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করছেন, আপনার দেহটি এখনও স্থানে থেকে যায়, যা মস্তিষ্ককে বিভ্রান্ত করে, তাই আপনি যখন ট্রেডমিল থেকে নামবেন তখন আপনি চঞ্চল বোধ করতে পারেন . ধীরে ধীরে গতি কমিয়ে দেওয়া হবে .