ডাম্বেল সংজ্ঞা

ডাম্বেলগুলি হ'ল সহজ সরঞ্জাম যা পেশী শক্তি প্রশিক্ষণ বাড়ানোর জন্য ব্যবহৃত হয় . এর মূল উপাদানটি কাস্ট লোহা, এবং কিছু রাবারের একটি স্তর দিয়ে আচ্ছাদিত থাকে .
ডাম্বেল পূর্ণ দেহ প্রশিক্ষণ, ভেন্যুতে কোনও সীমা নেই, পুরো শরীরকে প্রশিক্ষণের জন্য একজোড়া ডাম্বেল .
এর উদ্দেশ্য হ'ল পেশী শক্তি প্রশিক্ষণ এবং পেশী যৌগিক আন্দোলন প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহার করা উচিত . মোটর পক্ষাঘাত, ব্যথা, দীর্ঘমেয়াদী নিষ্ক্রিয়তা ইত্যাদির কারণে কম পেশী শক্তিযুক্ত রোগীদের ., ডাম্বেলগুলি ধরে রাখতে পারে এবং ডাম্ববেলগুলির ওজন ব্যবহার করতে পারে {3 {{{{{{{{}
ডাম্বেলস একটি একক পেশী প্রশিক্ষণ দিতে পারে; যদি ওজন বাড়ানো হয় তবে একাধিক পেশীগুলির সমন্বয় প্রয়োজন এবং এটি পেশী যৌগিক আন্দোলন প্রশিক্ষণ হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে .
পুরো দেহ প্রশিক্ষণ আন্দোলনের হোম সংস্করণ? 6 ডাম্বেল আন্দোলন, শরীর এবং পরিধি দ্বিগুণ!
ভারোত্তোলন এবং ফিটনেস অনুশীলনের জন্য একটি সহায়ক সরঞ্জাম . দুটি ধরণের স্থির ওজন এবং সামঞ্জস্যযোগ্য ওজন . ① স্থির ওজন ডাম্বেলস . কাস্ট লোহার সাথে কাস্ট কাস্ট কাস্ট, উভয় প্রান্তে.}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}} বারবেল, প্রায় 40 থেকে 45 সেন্টিমিটার দীর্ঘ একটি ছোট আয়রন রডের উভয় প্রান্তে রাখা বিভিন্ন ওজনের বৃত্তাকার লোহার প্লেট সহ এবং ওয়েটলিফটিং বা ফিটনেস অনুশীলনের সময় ওজন বাড়ানো বা হ্রাস করা যায় . ঘন ঘন ডাম্বেল অনুশীলনগুলি দেহের বিভিন্ন অংশে পেশী শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে .
লৌহের ডাম্বেলের পাশাপাশি কাঠের বা প্লাস্টিকের ডাম্বেলও রয়েছে। অনুশীলন করার সময়, কাঠের বা প্লাস্টিকের ডাম্বেলের শব্দ ব্যবহার করে প্রশিক্ষকের সমন্বয় এবং ছন্দের অনুভূতি তৈরি করা যায়। কাঠের ডাম্বেলগুলো জিমন্যাস্টিক পারফরম্যান্সের সেটেও যুক্ত করা যেতে পারে।
ডাম্বেলগুলির বৈজ্ঞানিক ব্যবহার প্রকৃতপক্ষে ভাল প্রশিক্ষণের ফলাফল অর্জন করতে পারে . কিছু উপকরণ বলে যে শোয়ার্জনেগারের পেশীবহুল দেহটি মূলত ডাম্বেল অনুশীলনের মাধ্যমে প্রাপ্ত হয়েছিল .