ডাম্বেলগুলির সুবিধা

ডাম্বেলগুলির সাথে দীর্ঘমেয়াদী অনুশীলন পেশী রেখাগুলি সংশোধন করতে পারে এবং পেশী সহনশীলতা বাড়াতে পারে . ভারী ওজন সহ ঘন ঘন ডাম্বেল অনুশীলনগুলি পেশী দৃ firm ় করে তুলতে পারে, পেশী তন্তুগুলিকে শক্তিশালী করতে পারে এবং পেশী শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে .}
ডাম্বেল পূর্ণ দেহ শক্তি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা
এটি উপরের অঙ্গগুলির পেশী এবং কোমর এবং পেটের পেশীগুলি . ব্যবহার করতে পারে উদাহরণস্বরূপ, যখন সিট-আপগুলি করা, ঘাড়ের পিছনে উভয় হাত দিয়ে ডাম্বেলগুলি শক্তভাবে ধরে রাখা পেটের পেশী অনুশীলনের বোঝা বাড়িয়ে তুলতে পারে; পাশের নমনীয়তা বা ঘূর্ণন অনুশীলনগুলি করার জন্য ডাম্বেলগুলি ধরে রাখা পেটের অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক তির্যক পেশীগুলি অনুশীলন করতে পারে; সোজা বাহু দিয়ে ডাম্বেলগুলি ধরে রাখা এবং পাশের দিকে উত্থাপন কাঁধ এবং বুকের পেশীগুলি অনুশীলন করতে পারে .
এটি নীচের অঙ্গগুলির পেশীগুলি . ব্যবহার করতে পারে উদাহরণস্বরূপ, একটি পা দিয়ে স্কোয়াটিং এবং স্কোয়াটিং এবং ডাম্বেলগুলি দিয়ে দুটি পা দিয়ে লাফিয়ে .